انا عمري 23سنة وزني 67 وطولي155 واعاني من زيادة وزن يالكرش خاصة بعد الولادة وماالعلم مضت على ولادتي سنتين ونصف وحاولت بالتمارين الرياضية ولم يفيد واكلي قليل كتير

عدد الإجابات: 1
وزنك المثالي يتراوح بين 53-56 ، أنصحك بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم وخاصة تمارين البطن والمعدة بشكل يومي، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. حذاري من تقليل كمية الأكل بشكل كبير حتى لا يقل معدل الحرق في جسمك تناولي وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشربي الكثير من الماء
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اعاني من ترهلات وزيادة في الارداف والبطن والدهون عندي 24% رغم اني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-27 16:48:47
د.ريما الساخن د.ريما الساخن تغذية
تغذية الاردن
اهلا وسهلا بك.. لايوجد أبدا غذاء معين يعمل على تنحيف منطقة معينة من الجسم دون منطقة أخرى ... ويجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر وهي التي تسبب الأمراض العصرية من السكري والكولسترول .... قد تكون المشكلة جينية أي أن الجينات تجعل من شكل جسمك الشكل الاجاصي .. في حال ذلك يجب العمل على تمارين body building للجزء العلوي من الجسم حتى يصبح هناك تناسق .. بالإضافة إلى الحمية المناسبة وعدم الإكثار من السكريات البسيطة وشرب الماء بكميات كافية .. والاستمرار على الرياضة لأنها هي الحل الأنفع .. بالسلامة
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 16 عام واعاني من السمنة عملت تحاليل للهرمون جيد كيف اتخلص...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-08 16:15:29
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
عزيزتي وزنك المثالي هو 50 يجب ان تخسري 17 كليو خلال سنه وشهرين يمكنك التخلص منه بتمارين الرياضيه خلال فتره الصباح لزياده حرق الدهون وتقليل كميات الاكل والتركيز على استخدام الخبز الاسمر بدل الخبز الابيض والفواكه والخضروات الطازجه لمساعدتك لشعور بلشبع مبكرا وشرب كوبين من الماء قبل الاكل بربع ساعه
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بعد ولادتي القيسرية لابني ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-27 11:20:07
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
لا يوجد شيء يقطع الشهيه لذا يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم طولي 160سم اصبح وزني بعد الولادة 70كغم مضى شهرين على...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-10-24 18:31:43
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
ينصح لك بضرورة العمل على تقوية عضلات الظهر خمس دقائق صباحا ومثلها في المساء وستجدين الوقت لذلك , عند ارضاع الطفلة من الضروري الجلوس الكامل لحماية الظهر , عليك الاكثار من شرب الماء والتقليل من الدهون والسكاكر والابتعاد عن المشروبات الغازية واخذ فيتامين د مع الكالسيوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
عندي 5 اطفال وبعد آخر ولادة وكانت من شهرين صار عندي شهية كتير...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-20 23:37:11
د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ تغذية
يجب عليك تناول غذاء متزن من جميع العناصر الغذائيه وخصوصا عليك الاهتمام بتناول الاغذيه التي تحتوي على عنصر الحديد وفايتمين أ وتناول كميه كافيه من الماء وتناول الخضروات والفواكه ومن الاغذيه المهمه للمرضع البلح ومديدة الحلبه ويجب ان تحسب ضمن السعرات الحراريه مع ممارسة الرياضه لتجنب زيادة الوزن وان يكون الفتره بين حمل واخر فترة لاتقل علي سنتين للحفاظ على صحتك ويجب عليك التاني في مضغ الطعام والاكل وقت الجوع وان يحتوي طعامك علي كميه من الالياف وتناولي الحبوب الكاملة والخضروات الورقيه الخضراء فهذا يساعد على الشعور بالشبع في اسرع وقت
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا مرضعة وعندي كرش ما بعد الولادة ممكن اعمل ريجيم واي نوع من...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-09-09 16:42:26
د.هلا سامي د.هلا سامي تغذية
تغذية الامارات
يجب ايضا الاكثار من تناول الماء ، تناول الاغذية المدرة للحليب معتدلة السعرات حيث من الاخطاء جعل الام المرضع تأكل زيادة عن حاجتها، لا ننسى الخضار والفواكه
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-09-09 16:40:36
د.هلا سامي د.هلا سامي تغذية
تغذية الامارات
مبدئيا بما انك مرضعة فهذا سيساعد في خسارة الوزن ،هناك تمارين رياضية امنة تستطيعين القيام بها بعد فترة من الولادة ( تختلف بين الطبيعية والقيصرية ) وانصح بتدليك منطقة البطن لحركات دائرية بزيت الزيتون مرتين يوميا ... فيما يلي رابط لمساعدتك على التمارين .. www.layyous.com/ar/الولادة-و-حديثي-الولادة/تمارين-ما-بعد-الولادة/2-67
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4