انا فتاة وزني 60 وطولي155 واريد ان افقد وزني 7 كيلو .... اريد نظام غذائي لمدة اسبوعين او 3 اسابيع .... ارجو الرد ؟

عدد الإجابات: 1
أنصحك باتباع نظام غذائي عن طريق خليط ما بين النظام الغذائي الصحي المتوازن ونظام رياضي بمعدل 40 دقيقة يوميا 3-7 مرات أسبوعيا. أنصحك بالصبر وقوة الإرادة ، وأن تتناولي غذاء قليل السكريات والدهون، غني بالخضار والفواكه، فيه كمية جيدة من البروتين والحبوب الكاملة. تناولي 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، حتى يتم توزيع الطعام على كامل اليوم ، والتزمي بأوقات محددة لهذه الوجبات يوميا ، وركزي على وجبة الإفطار حتى لا يأتي اخر اليوم ووصلت حدا كبيرا من الجوع مما يضطرك إلى تناول اكثر من حاجتك . أنصحك بتناول الطعام ببطء ووعدم تناول الطعام قبل ساعتين من النوم. وتذكري دائما ان لا تستعجلي النتائج فما أتى بوقت سوف يحتاج لوقت حتى يزول .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد نظام غذائي يساعدني على زيادة وزني
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-18 11:54:40
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزني 49 وطولي 155 أريد أن آخر وزني وأصبح 43 وانا اتبع نظام غذائي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-30 00:05:42
د.نصحى زكى د.نصحى زكى القلب والاوعية الدموية
القلب والاوعية الدموية مصر
اصبح وزنك 43 كجم وطولك 155 .... هذا اقل من المثالى المثالى لك 50 لو عايزة تخسى اكثر شيلى العظم احسن!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا اريد نظام غذائي صحي يعطي وزن مثالي مع ان وزني 36 وطولي 3م وعمري...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-24 16:00:54
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
الطول 3 متر؟!
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد نظام غذائي لتقليل وزني
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-02-05 14:00:36
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
يعتمد النظام الغذائي على حسب وزنك وطولك وحالتك الصحية، يمكنك تناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، والإبتعاد قدر الإمكان عن المقالي والأغذية الغنية بالدهون والتقليل قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والتقليل من الحلويات والسكر، بالإضافة إلى عمل رياضة 45 دقيقة لمعظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة عمري 22 سنة اعاني من الوزن الزائد و اريد انقاص وزني و اريد...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-01-10 14:59:55
د.جاسر البربري د.جاسر البربري تغذية
يجب اولا عمل تحاليل الغدة الدرقية لتحديد مستوى الحرق ثم عمل برنامج كامل غذائي و رياضي .. عموما حاولي زيادة شرب الماء و تبديل العشاء اليومي بزبادي و التقليل من المعكرونة و الارز و الالتزام بمواعيد محددة في تناول الطعام مع تحديد هدف لك للنزول 10%من الوزن في 6 اسابيع . بللتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد نظام غذائي لكي ازيد في وزني
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-10-13 23:57:14
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
1- البدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. 2- استخدام أطباق أكبر من المعتاد عليها أثناء تناول الطعام. 3- تناول الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالمكسرات والفاكهة المجففة وعصائر الفاكهة الطبيعية والعسل والقشطة والحلاوة والتمر. 4- تأجيل العصائر والسلطة لاَخر الوجبة والبدء بالطبق الرئيسي. 5- ممارسة الرياضة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعض العضلات.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4