انا وزني 110 هل تنصحوني بتكسير دهون ام لا وشكرا

العمر: 24 سنة
عدد الإجابات: 2
انصحك باتباع الاتي اولا التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة، و المعلبات التقليل من استخدام الملح لانه يحبس السوائل و استبدالها بالتوابل و المشي لمدة ساعة يوميا و ان لم تتمكن من انقاص وزنك خلال ٣ - ٦ اشهر قم بعمل تكسير دهون بالاضافة الى تلك التعليمات
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
النصيحة الرئسية هي اتباع نظام غذائي صحي متكامل ومتوازي وممارسة الرياضة وشرب الكمية الكافية من الماء مع مراعات الانتظام في اوقات تناول الوجبة و اوقات ممارسة الرياضة وكذالك شرب الماء
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
1 2 4