أنا وزوجتي نعاني من الوزن الزائد، ونريد أن نعمل حمية تساعدنا على انخفاض الوزن بدون عمل رياضة لصعوبة الوقت، أنا طولي 173 سم ووزني 87 كلغم، وزوجتي طولها 155 سم ووزنها 122 كلغم (وزن زائد ولخبطت هرمونات)، فما السعرات الحرارية المطلوبة لكلينا من أجل حمية صحية، علماً أننا نستخدم كبسولات فيتامينات متعددة من أجل تحسين الخصوبة؟ أرجو ارشادي

عدد الإجابات: 1
يجب مراجعة اختصاصي تغذية لتقييم الوضع التغذوي كامل لأن اي برنامج يجب أن يتم تخطيطه بشكل مناسب للشخص وحسب وضعه الصحي وعمره وتاريخه المرضي. اجمالا من الممكن الاطلاع على المقال الخاص بهذا الموضوع.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا عمري ٢٧ سنة وطولي ١٧١ سم ووزني ١٢٥ كيلو ممكن اعرف عدد السعرات...
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

2017-02-02 19:36:21
د.سجى أحمد عواد المدارمه د.سجى أحمد عواد المدارمه تغذية
لازم تكمل مع اخصائي تغذيه حتى يتابع وزنك ويغير ع البرنامج الغذائي حسب وضعك
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-02-02 19:35:16
د.سجى أحمد عواد المدارمه د.سجى أحمد عواد المدارمه تغذية
احتياجك من السعرات اول اسبوع 3000 كليو كالوري لازم تخسر أقل شي 4 كيلو ما تخاف هدول رح يكون كلهم سوائل من الجسم ولازم تمارس الرياضه 3 مرات بالأسبوع يعني 150 دقيقه خلال الاسبوع الواحد
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-02-02 19:20:47
د.سجى أحمد عواد المدارمه د.سجى أحمد عواد المدارمه تغذية
نقصان الوزن تدريجيا سيساعدك عزيزي لتخلص من الوزن الزائد بشكل نهائي ويجب ممارسه رياضه حتى لا تعاني من الترهلات
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-01-30 00:55:25
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
الوزن الزائد معك حوالي 50 كيلو موضوع السعرات غير مناسب لك المناسب هو المتابعه مع أخصائي تغذيه ليعمل لك نظام غذائي مناسب كل اسبوع مختلف عن الآخر وليس نظام ثابت حتى تستطيع خسارة هذا الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي احسن حمية لتخفيف الوزن؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-08-04 13:31:45
د.دعاء علي صالح د.دعاء علي صالح تغذية
تغذية الاردن
كل شخص له حمية مناسبة له تختلف حسب الطول والوزن والعمر والجنس لكن بشكل عام تناول طعام صحي قليل السعرات الحرارية والدهون الى جانب ممارسة نشاط رياضي منتظم ، لذا ينصح بالابتعاد عن الاطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلويات والدهون والاطعمة السريعة الجاهزة والاطعمة المقلية والمخبوزات بأنواعها . ينصح يوميا بتناول حصص من الخضار والفواكه وشرب كميات كافية من الماء ويفضل تناول السمك مرتين على الاقل في الاسبوع لاحتوائه على دهون قليلة مقارنة باللحوم والدجاج . فالقكرة تكمن بتناول أنواع متنوعة من الأطعمة مع الانتباه لججم الكميات المتناولة ولنتذكر دائما ان عملية فقدان الوزن الصحيحة وتعلم عادات غذائية صحية تحتاج للوقت والصبر .
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا شاب عمري 20.5 عاما طولي 173 ووزني 50.6 ..... هل هناك طريقة معينه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-23 23:33:42
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. 5-حمل الأثقال هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم. أريد حمية غذائية عمري 24 الطول 160 الوزن 84 كغ. ماهي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-09 15:35:25
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة، التقليل ما أمكن من الدهون بتناول الطعام مشوي أو مسلوق وتجنب المقالي، وتناول منتجات قليلة الدسم، عدم الإكثار من النشويات والتقليل من السكر والحلويات، وزيادة النشاط الحركي وايجاد وقت لممارسة الرياضة -المشروبات لا تفيد دون تخفيف الاكل والتمارين الرياضية ومن هذه المشروبات التي تساعد على زيادة الحرق : القرفه والزنجبيل والليمون والشاي الاخضر وغيرها
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 19 سنه . . اود اجراء عمليه لازاله الوزن الزائد ماهي افضل عمليه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-29 11:23:13
د.حنين الطويل د.حنين الطويل تغذية
تغذية فلسطين
يجب متابعة أخصائية نغذيةلإقتراح الحل المناسب لك. يفضل البدء ببرنامج غذائي صحي والابتعاد عن العمليات خاصة في هذا العمر وهذا الوزن. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عندي مشكلة في انزال الوزن .. وزني الحالي ما يقارب 105 كلغم .....
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2013-10-12 03:39:30
د.ديمة الكيلاني د.ديمة الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
من الواضح انك تعاني من السمنة المفرطة لذلك عليك اتباع حمية غذائية لانقاص وزنك بأسرع ما يمكن وعليك زيادة نشاطك البدني تدريجياً ابتداءاً من ربع ساعة من المشي يومياً، وبالنسبة لوضعك الصحي فانه بامكانك تناول الحبوب المنحفة اورليستات التي تعمل منع امتصاص 35% من الدهون ولكن حاذر تناول الأدوية المنحفة الأخرى.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4