انا عمري 26 وعندي 3 أطفال طولي 169ووزني 95 عندي مشكلة في كرش وعندي شهية مفتوحة اوي بليز ممكن حل للشهية المفتوحة؟ للعلم انو انا عندي لولب ومن يوم ما عملت وانا نفسي مفتوحة

عدد الإجابات: 1
أنصحك بتقسيم الوجبات بتناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم، وقللي قدر الامكان من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة والشيبس والمايونيز والصلصات، وقللي من اضافة الزيت أثناء الطبخ ويفضل استخدام طريقة الشوي أو السلق، وقللي من السكر والحلويات، وابدأي وجبتك الرئيسية بالسلطة، وينصح بالمشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الاسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا فتاة عمري 26 وغير متزوجة و اعاني من السمنة واحاول تخفيف وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-05-23 10:12:44
د.حنين الطويل د.حنين الطويل تغذية
تغذية فلسطين
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزني ٦١ واطمح ان اصل الئ٥٠ طولي ١٦٠ ووزني ماينزل بسرعه وعندي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-07 08:33:05
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك... اخي عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من شهية مفتوحة وبالذات السكريات :(
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-25 08:08:00
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك ممكن ان انصحك ان عندما تشعرين بالجوع ان تشربي كوبين من الماء لانه سيعمل على املاء معدتك وستتغير شهيتك على الاكل كما ان طبق السلطات والخضار المقطع يملئ المعدة لاحتوائه على الالياف التي تعطي الشعور بالشبع وتناول وجبة السناك 3 اكواب من البوشار المحضر منزليا غني بالالياف ومالئ للمعدة عزيزتي عليك باشغال نفسك ووقتك وعدم التفكير في الاكل كما ان تنظيم عدد ساعات نومك مهمة للمحافظة على الوزن واحرصي على تناول وجبة الافطار لانها مفتاح الطاقة وان اردتي تناول الاكل لمجرد التنفيس عن غضبك تناولي صحن سلطة فتمتلئ معدتك بسعرات حرارية قليلة مع مع كوبين من الماء, بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
لدي مشكله في الشهيه المفتوحه الزائده ما الحل؟؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-26 10:34:15
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
وضع هادف واضح امامك للوصول اليه لتقوية الإرادة عندك و استشارة اخصائي تغذية ليشجعك على ذلك
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم..انا طولي 169ووزني 90 عامله نظام ريجيم بس وزني م...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-25 11:40:18
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك عزيزتي... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدون استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , عزيزتي احرصي على عدم تناول وجبة واحدة فهي تخزن الفائض منها دهون في الجسم ,بالتوفيق .
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا شعرى خشن وبتساقط ومش عارفة علاجة وعندى كرش كبير وعايزة اخس...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-21 08:26:31
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك ... اولا عليك حل مشكلة شعرك ومراجعة الطبيب ليقوم باجراء الفحوصات الطبية اللازمة للتاكد من سلامة صحتك ومن ثم عليك بالتركيز على الماكولات البحرية الاسماك كما ان المكسرات مفيدة جدا فهي غنية بالزنك المهم في تقوية الشعر والاظافر اما بالنسبة للكرش يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لشد المعدة والتركيز على هذه المنطقة عليك بتناول وجبات متعددة خلال اليوم وتكون معتدلة ومتوازنة وعدم تناول وجبة واحدة لانها العامل الاكبر في وجود الكرش كما ان ادخال الخضار الى وجباتك مهم لاعطاء الشعور في الشبع بكميات قليلة وسعرات اقل وشرب 2-3 لتر ماء , بالتوفيق عزيزتي .
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4