سلام عليكم دكتور أنا عمري 22 سنة وأبلغ من الوزن83 بدي أخفف وزني وأنا مرضعة ماذا أفعل لتنزيل وزني

عدد الإجابات: 1
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم..انا وزني 96 كيلو غرام اريد وصفه او علاج لتنزيل هذا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-13 18:40:47
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
العشاء قبل 4 ساعات من النوم و المشي يوميا لمدة ساعة كالملة
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا فتاه عمري 22 سنه طولي 159 كم هو الوزن المثالي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-29 15:04:40
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
وزنك المثالي 50-59 كيلو، لا يوجد أطعمة تنزل الوزن، عليكي بالتقليل من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة وتناولي منتجات قليلة الدسم، وقللي من السكريات والمشروبات المحلاة، وتناولي النشويات بالاعتدال، ومارسي الرياضة بانتظام.
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنثى/ 22 سنه .. انا اتبع حميه غذائيه لتخفيف وزني ولكن وزني ينزل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-03 12:43:20
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
المعدل الطبيعي لنزول الوزن بشكل صحي من 1-1.5 كغم بالاسبوع
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة عمري 22 سنة اعاني من الوزن الزائد و اريد انقاص وزني
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-01-10 15:00:21
د.جاسر البربري د.جاسر البربري تغذية
يجب اولا عمل تحاليل الغدة الدرقية لتحديد مستوى الحرق ثم عمل برنامج كامل غذائي و رياضي .. عموما حاولي زيادة شرب الماء و تبديل العشاء اليومي بزبادي و التقليل من المعكرونة و الارز و الالتزام بمواعيد محددة في تناول الطعام مع تحديد هدف لك للنزول 10%من الوزن في 6 اسابيع . بللتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا شاب عمري 22 سنة و أعمل كفي مختبر طبي أعاني من السمنة حيث وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-06-13 10:24:20
د.وفاء العمايرة د.وفاء العمايرة تغذية
تغذية الاردن
أولا وزنك الطبيعي هو 65 اذا كان عظمك حجمه طبيعي , أما غذا كنت من أصحاب العظم العريض فإن وزنك الطبيعي هو 71 كغم. لتخفيف الوزن يجب تناول 3 وحبات رئيسة (فطور,غداء, عشاء) وتناول وجبتين خفيفتين بينهما, والاكثار من السلطات والخضار الطازجة, عدم شرب الماء أثناء الوجبات, وعدم النوم مباشرة بعد الاكل. وأكيد الابتعاد عن الدهون والمقالي.
هل تريد التحدث الى طبيب:
أريد حمية غذائية أو دواء بعد الولادة لإنزال الوزن خاصة في منطقة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-23 14:08:53
د.ريما الساخن د.ريما الساخن تغذية
تغذية الاردن
اهلا وسهلا بك والحمد لله على سلامتك.. بداية المرأة المرضع لاتحتاج لحمية منخفضة السعرات حتى تنحف يجب عليها أن تتناول احتياجها اليومي من الكالوري وبما أنك مرضعة فهذا أمر عظيم جدا فكل 100 مل من الحليب حتى يتم انتاجه يحتاج الى 85 سعرة حرارية من دهون جسمك.. لذلك الحرص على تناول احتياجك من العناصر الغذائية والرضاعة الطبيعية من الأمور المهمة جدا ولاينصح بأي دواء دون استشارة الطبيب..
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
مواضيع ذات صلة
تخفيف الوزن

Altibbi Login Key 1 2 4