أنا شاب عمري ١٧ طولي ١٦٤ وزني ٦١ وزني مناسب لطولي ظاهريا ولكني ضعيف البنية وصغير الاطراف وجسمي صغير كيف أعرف كم أحتاج يوميا من البروتينات و الكربوهيدرات إلخ؟ وهل تنصحني برياضة تحتاج مجهود كبير كـ كرة القدم والتغذية السليمة كبداية للتخلص من المشكلة وكم تحتاج؟

عدد الإجابات: 1
1 2 4