السلام عليكم انا عمري ١٨ عام وزني ٥٠ كيلو ودولي ١٧٨ سأتقدم لاختبارات حراس المرمي بعد ٥ أشهر من اليوم وأريد نظام غذائي لزياده الوزن وأريد ان اعرف الوزن الأمثل لي شكرًا مقدما

عدد الإجابات: 1
وزنك المثالي هو 58-80 كيلو ، يجب التأكد أولا من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء التحاليل اللازمة ثم يأتي العلاج بالغذاء بحيث يشتمل على المجموعات الغذائيةالخمسة (النشويات، اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار) يومياً بكميات كافية والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، اذا زاد وزنك 0.5-1 كيلو أسبوعياً فستصل إلى وزنك المثالي خلال هذه الفترة.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم كل عام وانتم بخير انا فتاه متزوجة عمري 22سنة ووزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-03 10:11:41
د.وفاء العمايرة د.وفاء العمايرة تغذية
تغذية الاردن
أنصحك بعمل فحوصات الغدة الدرقية وفحوصات دم. والاكثار من النشويات كالارز والبطاطا والخبز، وتناول 5 وجبات في اليوم مع الاستعانه بمكمل غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية يمكن طلبها من الصيدليات.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم س. افضل نظام غذائي لي انقاص الوزن ؟ ولكم جزيل الشكر
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-07 15:42:05
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يعتمد النظام الغذائي على الوزن الحالي والوزن الذي تريد الوصول اليه ، وعلى قياسات معينة والحالة الصحية والنشاط البدني بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه ،،،، والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام النشوي او المسلوق ،،،، تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه .... الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع ... تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و2 الى 3 وجبات خفيفه.... التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم ... الاكثار من شرب المياه وممارسه الرياضه بشكل منتظم
هل تريد التحدث الى طبيب:
أريد نظام غذائي لزيادة الوزن والتمارين اللازمه التي يجيب عملها...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-02-21 08:28:22
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
تناولي وجبه غنية بالبروتين بعد التمارين الرياضيه مباشرة وركزي على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-02-20 13:44:34
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
يفضل زيارة اخصائي تغذية لاعطائك الحمية الصحيحة المناسبة لك, ةيمكنك التاكد اولا من انك لا تعانين من مشاكل الغدة الدرقية او مشاكل الجهاز الهضمي والامتصاص. بشكل عام تناولي اطعمة عالية بالسعرات الحرارية كالفواكه المجففة والعسل واضيفي الكريما الى الشوربات
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا سيدة عمري 27 كنت اعاني من الوزن الزائد حيث كان...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-08-05 01:53:35
د.سها فارس د.سها فارس تغذية
تغذية الاردن
برنامج التثبيت يكون بالتنسيق مع اخصائي التغذية ويكون على اساس اعطائك برنامج غذائي مناسب لوزن 80 كغم تتبعيه لمدة شهرين الى ثلاثة اشهر حتى يصبح نظام حياة لك ولتحديد السعرات مبدئيا تقع بين 1600 حتى 2000 ولكن لا استطيع الجزم حتى اعرف بياناتك
هل تريد التحدث الى طبيب:
‏السلام عليكم أنا عمري 13 و وزني 28 وأريد حمية أو نظام غذائي لزيادة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-04-20 14:47:02
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا عمري 15 سنة واعاني من السمنة اريد نظام غذائي سهل...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2018-06-04 01:33:20
د.سعاد ياسين د.سعاد ياسين تغذية
تغذية فلسطين
.اتباع حميه غذائيه واستشارة اخصائي تغذيه باتباع نظام غذائي سليم يناسب الوزن والطول لفتره معينه. .مثلا تناول 3 وجبات رئيسيه قليلة السعرات الحراريه وغنيه بالالياف والفيتامينات الضرورية والكف عن الطعام قبل الشبع، حبة فواكه بين الوجبات.. شرب الماء حتى 8اكواب يوميا.. والاهم هو اتباع نظام رياضي على الأقل 5 مرات أسبوعيا.رياضة المشي السريع، العاب الكره، السباحه حتى ساعه على الاقل.وانصح بتمارين شد عضلات البطن..اليك بمراجعة مقالة ... التعامل مع السمنه الزائده ...
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2018-05-27 20:36:08
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
عليك تقسيم وجباتك خلال اليوم الى فطور وغداء وعشاء وبينهم سناكات ويمكن اضافة سناك بعد العشاء ويمكنك ترتيب الوجبات حسب ما يناسب نظام حياتك المهم ان تفصل بين كل وجبة والتي تليها من ٢-٣ ساعات وذلك لتحفيز الايض بشكل مستمر. ابتعد عن المقالي والزيوت والاكل المالح تناول الطعام ببطئ وعلى مهل وتوقف فورا عند الشعور بالشبع واضف الخضار دائما الى وجباتك اما كشرحات الخيار او كسلطة او خضار مطبوخة وركز على البروتينات وقلل النشويات لكن دون العءها فهي ضرورية. لا تتناول الفواكه مع الوجبات الرئيسية وانما كسناك. بالنسبة للرياضة الافضل ممارسة رياضة المشي مدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة ٥ مرات في الاسبوع على الاقل
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4