انا عمري ٢٥ اريد ان اخف من وزني وانا أرضع ابنتي التي تبلغ ١١ شهرا وأحس ان وزني ف كل مرره يزيد اكثر عن قبل فقد كان ٨٠ وأصبح ٩٥ وأحس ان ارادتي ضعيفه

العمر: 28 سنة
عدد الإجابات: 1
أنصحك بزيارة أخصائي تغذية ليصف لك برنامج مناسب ومتابعتك.. هذه النصائح تساعدك: اجعلي وجباتك صغيرة ومتعددة، قللي من الدهون في طعامك وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ على البخار وتناولي منتجات قليلة الدسم فذلك يساعد في نزول وزنك بشكل كبير لأن الدهون هي الأغنى في محتواها من السعرات الحرارية، قللي من السكر والحلويات قدر الإمكان ومارسي الرياضة 4-5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 45 دقيقة.. عليكي بالصبر فنزول الوزن يحتاج إلى صبر وإرادة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
ممكن تساعدوني ف نظام غدائي يساعدني ف تخفيف وزني انا وزني ٩٥وطولي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-12 14:09:48
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
النظام الغذائي يجب ان يعطى بناء على معلومات تؤخذ من المراجع خاصة انك مرضع فيجب ان لا تقل السعرات عن ١٨٠٠ سعر حراري يوميا، يفضل مراجعة اخصائي تغذية لتحديد الاحتياجات من العناصر الغذائية والسعرات وابتعدي تماما عن الحميات العشوائية والادوية
هل تريد التحدث الى طبيب:
قبل حوالي سنة و نصف كان وزني لا يزيد عن ٧٥ كيلو و طولي ١٦٥ ولكني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-11-17 14:11:49
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
من المهم جدا أن تعرف الرياضه فاتح قوى للشهيه ولكن مع استخدام الرياضه بانتظام واستمرار نلاحظ نزول الوزن يعض الشيء وعند ترك الرياضة وخصوصا الرياضات القوىة مع عدم السيطرة على نظام الأكل يحدث الزيادة في الوزن كما حدث معك تماما لذا عليك بالرجوع الي عمل نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع رياضه خفيفه ومستمرة تعتمد على المشي
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني ٨٠ وعمري ٢٣ اريد نضام غذاي فعال لتخفيف الوزن بدون رياضه ? ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-17 21:41:58
د.صدام علي مانع دماج د.صدام علي مانع دماج دكتور صيدله
دكتور صيدله اليمن
 يجب عليك الحدمن استهلاك الطاقة في نظام الغذائي بمقدار 600 سعرة حرارية يوميآ لأنة لا توجد قاعدةٌ واحدةٌ يمكن تطبيقُها على الجميع. يشتمل النظام الغذائي الصحي على: -تناول الكثير من الفواكه والخضروات. -البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة والأغذية النشوية الأخرى (لكن، ينبغي اختيار الأصناف ذات الحبوب الكاملة). -بعض الحليب ومشتقاتة. بعض اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا ومصادر أخرى للبروتين غير الألبان -كميات قليلة من الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون  والسكر. -وينبغي تجنب الأطعمة المحتوية على مستوياتٍ عاليةٍ من الملح، والتي يمكنها أن ترفع ضغط الدم وتشكل خطراً على المصابين بالسمنة المُفرطة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
أريد أن يزيد وزني
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-15 14:26:22
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي. =============== يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة 'كربوهيدرات' ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول). ================= أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط. ================= التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي سعرات حرارية عالية فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول 'البطاطس' والموز والتمر والرز المصري و'المعكرونة' مفيدة أيضاً. ================ بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة. =============== زيادة الحشوة في 'الساندوتش'، مثل: زبدة الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون 'ساندوتش' كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا. ============== لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل. ================= يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على 'البروتينات'، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و'الفيتامينات' المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل 'البروتينات' بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب. ============== تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا طولي ١٧٩ ووزني ٩٥. ابحث عن اسم دوى لفقدان الشهية على الرغم ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-31 22:31:51
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
لا ينصح بتناول أدوية تفقد الشهية بالإضافة إلى أضرارها المحتملة فإن تأثيرها مؤقت في نزول الوزن، يجب تغيير العادات الغذائية بتناول كميات معتدلة والتقليل من الدهون والسكريات وتناول وجبات صغيرة ومتعددة وممارسة الرياضة بانتظام مع ضرورة العمل على انقاص الوزن بين كل حمل والثاني حتى لا يتراكم فيصعب نزوله.
هل تريد التحدث الى طبيب:
لدي وزن زائد واريد التخلص منه بالرغم من ضعف ارادتي
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-09-27 08:02:34
د.حنان فاروق د.حنان فاروق تغذية
تغذية مصر
السلام عليكم أصبح الآن في عيادات التغذية المتميزة مايسمى بالعلاج السلوكي وهو يهدف إلى تعديل سلوك الفرد والوصول به لمنطقة أعلى في الإرادة والسيطرة على متطلباته واحتياجاته بالنقاش والتواصل وأحيانا مجموعات العلاج GROUP THERAPY حاولي التواصل مع أماكن كهذه لعلاج حالتك وإن لم تجدي يمكنك الاستعانة بأخصائي نفسي وقت عملك للدايت ليساعدك فى الوصول لما تريدين
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4