أيهما أفضل رياضة المشي أم الجري لتحسين لياقتي البدنية وكم مره في الأسبوع وكم كيلو المسافة

العمر: 40 سنة
عدد الإجابات: 1
كلاهما مفيد، يمكنك البدء بالمشي ثم الجري، اذا كان الهدف هو نزول الوزن يجب ان لاتقل المدة عن 45 دقيقة 5 مرات اسبوعياً، وللحفاظ على الوزن لا تقل المدة عن 30 دقيقة.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كم من الممكن ممارسة رياضة المشي في الاسبوع لأنقاص وزن كلويين في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-21 00:51:05
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
المشي او الرياضة لمدة ساعة في اليوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
ايهما افضل الرياضه المنزليه ام المشي ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-10-28 15:18:48
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
المشي لانه يساعدك على شد كل عضلات الجسم و يحسن حالتك النفسية و تغيير الجو المنزلي
هل تريد التحدث الى طبيب:
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-20 14:54:50
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يمكن ممارسة رياضة المشي قبل وبعد الفطور ولكن اذا اردت ممارسة المشي قبل الفطور يجب مراعاه حالة الطقس فاذا كان الجو حار جدا قد يؤدي هذا الى زيادة نسبة العطش والارهاق .. اما بعد الافطار فيمكن ممارسة المشي بعد الوجبة ب ساعتين الى 3 ساعات
هل تريد التحدث الى طبيب:
كم كيلو ينقص الشاي الاخضر في الاسبوع
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-05 22:18:21
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
لا يوجد طعام ينقص الوزن بحد ذاته، لانقاص الوزن يجب التقليل من السعرات الحرارية المتناولة وعمل رياضة بانتظام
هل تريد التحدث الى طبيب:
طولي ١٦٣ وزني ٨٢ وعمري ٣٥ كم احتاج من السعرات التي تكفيني يوميا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-14 14:28:17
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
احتياجاتك عزيزتي 1800 سعره حراري ولكن يجب ان تحذفي 500 سعره حراري لتنقصي كيلو بالاسبوع وتمشي نص ساعه الصبح ونص ساعه المساء مشي سرسع هيك اسبوعيا تخسري 2 كيلو وهيك خلال 10 اسابيع بتوصلي لوزنك المثالي :) بالتوفيق عزيزيتي واتمنى اسمع عنك اخبار طيبه في الايام القادمه
هل تريد التحدث الى طبيب:
اذا مشيت ساعة كاملة كم سعرة احرقها؟؟
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-06-25 00:55:47
د.عزت احمد د.عزت احمد طوارىء
طوارىء سوريا
حوالي 300 سعرة حرارية
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-06-24 21:29:16
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
حوالي 200 سعرة طبغا يتوقف على المسافة و السرعة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4