السلام اعليكم اعاني من سمنة ما بعد الولدة وزني حالين 109 وطولي 165 ارجوكم ساعدوني راح تسير معي حالت اكتءتب :'(

العمر: 34 سنة
عدد الإجابات: 1
1- اشجعك على ترضيع طفلك. فالرضاعة تساعدك على انقاص الوزن الذي إكتسبته خلال الولادة بدون أي مجهود. 2- لا أنصح بإتباع رجيم قاسي في فترة الرضاعة بل بتناول أطعمة ذات قيمة غذائية عالية و وحدات حرارية قليلة ما يؤمن لك ولطفلك الفيتامنات الهامة. 3- الحركة تساعد في انقاص المزيد من الوزن، فمارسي رياضة المشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أثناء تنزيه طفلك. 4- تجنبي تناول المأكولات السريعة بفترة الرضاعة 5- أكثري من تناول اللبن ومنتجاته قليلة الدسم 6- شرب كمية كبيرة من الماء 7. أكثري من تناول الخضراوات فهي مصدر جيد للألياف
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
عمري 27 سنة وزني 109 كيلو طولي 1.76 ولدي مشكلة في سمنة الكرش
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-06-27 12:01:06
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وعمل تمارين رياضية
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-06-24 06:30:21
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ٣ وجبات رئيسية ويجب ان يكون حجمها صغير تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة و ٢ سناك. الأهم هو الأعتدال و التنوع في الوجبة من خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. شرب ٨ كؤوس من الماء و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 20 وزني 109 طولي 178 وفيني سمنة زائده واربد حبوب تساعد في حرق...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-07 21:49:04
د.محمد أبوزيد د.محمد أبوزيد دكتور صيدله
دكتور صيدله مصر
افضل طريقة للتنحيف هي اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة مثل تناول الخضراوات والفواكهة والابتعاد عن الزيوت والدهوت والمقليات بشكل عام ، واستبدالها بأخرى ، فاستخدمي زيت الزيتون للسلطة وعصير الليمون بدلا من الملح ويمكنك استخدام حبوب جلوكوفاج حبة واحدة يوميا لافضل نتائج
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة عمري 19 عاما، طولي 165 و وزني 42 كيف ازيد وزني بطريقه طبيعيه؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-09-11 23:56:47
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا شابه عمري 20صحتي بخير . لا اعاني من اي امراض ولكن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-08-05 02:13:39
د.سها فارس د.سها فارس تغذية
تغذية الاردن
لديك زيادة بمقدار 35 كغم تقريبا
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة عمري 26 وغير متزوجة و اعاني من السمنة واحاول تخفيف وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-05-23 10:12:44
د.حنين الطويل د.حنين الطويل تغذية
تغذية فلسطين
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من سمنة زائدة في منطقة البطن والارداف والفخذين واتناول...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-08-20 07:20:35
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
لخسارة الوزن نظام غذائي صحي مناسب لحالتك وعمرك يعتمد عل 5وجبات في اليوم مع الإكثار من الخضروات الخضراء خصوصا الورقيه منها مع تناول الخضراوات المطبوخة بانتظام الطبخ بطرق صحيه البعد عن الحلويات والأكلات الدسمة والسريعه والصلصات التجارية جميعا
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4