عمري 20 عاما طولي هو 151سم ووزني 68 كيلو بدأة من شهرين اتبع حميه ورياضه ولم ينقص من الا كيلو واحد اعطوني رجيم مناسب لي ورياضه سمنتي اكثرها من الاعلى

العمر: 3 سنة
عدد الإجابات: 1
التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم عمري 20 عاما ووزني زايد عن المثالي ب18 كيلو بدأة اعمل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-13 11:27:03
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
استمري بذلك و لا تملي و سوف تنحفين و افحصي فيتامن د. حيث ان نقصه يصعب نسبة التخسيس
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا شاب عمري 26 سنه عندما اقوم بعمل رجيم ورياضه ينتقص وزني من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2016-06-02 21:52:51
د.محمد البيطار د.محمد البيطار تغذية
تغذية الاردن
احرص على تلقي التمرين الرياضي من قبل اختصاصي رياضة لكي يقوم بتوجيهك للتمارين المناسبة لهذه الاماكن
هل تريد التحدث الى طبيب:
ابي حميه مناسبه لي ابي افقد 5 كيلوا بالاسبوع بس اهمشي ان جسمي م...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-18 08:09:51
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك... الريجيم الصحي مع ممارسة الرياضة تخسرك وزن طبيعيا حوالي كيلو الى كيلو ونصف في الاسبوع ... لا يمكنك خسران 5 كيلو بلاسبوع بشكل صحي وانصحك بعدم عمل ريجيمات قاسية تعتمد على التجويع والحرمان لان خسران الوزن سيكون من الكتلة العضلية ومن سوائل الجسم لذلك عليك باتباع نظام غذائي3 وجبات رئيسية و 2 سناك على ان يكون السناك فواكه والوجبات الرئيسية تحتوي على النشويات والخضار والبروتين وممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا وشرب 2-3 لتر ماء
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 20 عام وطولي 173 ووزني 56 كيلو فقط كيف اعمل على زيادة الوزن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-10 20:50:09
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
الوزن المثالي لك هو 68 فيجب عليك اتباع حميه لزياده الوزن لتكسب 12 كغ وهذا سهل فما عليك سوا زياده كميه الاكل فمثلا ادخال العسل وزبده الفول السوداني والفواكه والخضراوات الطازجه بكثره الى حميتك ولاتنسى 3 اكواب من الحليب او مشتقاته يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
كان وزني مثالي تناولت علاج للوسواس لمدة سنة زاد وزني 30كيلو ثم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-11-23 10:05:36
د.محمد عطية د.محمد عطية تغذية
تغذية الاردن
من الواضح أنك تمر بمرحلة أسمها ثبات الوزن أو Weight plateau وعلاج هذة الحالة هو بتغيير نوعية الطعام بحيث اذا كنتي تعتمدين على البروتينات الحيوانية يجب تغييرها الى بروتينات نباتيّة وكذلك يجب تغيير طريقة الرياضة بشكل كامل لمدة شهر وبعد ذلك تعودي الى نظامك القديم
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا وزني 68 وطولي160 وعمري 28 كم هو الوزن المثالي وفي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-01 21:16:14
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
الوزن المثالي من 55 الى 58 والطبيعي خسارة من 5 الى7 كيلو شهريا
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4