ذكر 23 سنه.احتاج اصل ل80 كيلو و انا 110 كيلو في فتره وجيزه .بفطر ربع رغيف جبنه و بيضتين و و خياره و بتغدي ربع فرخه حاف او سمكتين حاف و بتعشي تفاحه و بلعب 20 بطن ..حلو !

العمر: 23 سنة
عدد الإجابات: 1
حلو :) ضيف مع الفرخه او السمك طبق سلطه و العشا بردو زود مره بيضه و مره سلطة بالزبادي و بعد الفطار بساعتين خدلك تفاحه او عصير فريش و بعد بساعتين او تلاته نفس الكلام اشرب ميه بمعدل لترين في اليوم بس وزعها مش مره واحدة امشي 4 ايام 40 دقيقه. بس كدا حلو :) بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
عامل رجيم.هل يمكن استبدال الفطار ( ربع رغيف و جبنه و بيضتين ) ب 6...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2017-07-12 16:12:59
د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي علاج طبيعي
ممكن استبدال الافطار ب٣بسكوتة فقط وذلك يوم بعد يوم والعشاء لا يفضل فيه بسكويت او نشويات الفاكهة افضل فى العشاء
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-07-12 16:10:22
د.سجى أحمد عواد المدارمه د.سجى أحمد عواد المدارمه تغذية
المشكله البسكويت لا يعطيك البروتين والألياف الذي تحتاجه ولكن بإمكانك أخذ كل حصص الكربوهيدرات الأخرى بسكويت مثلا بدك الحلويات ، السكر ، العسل .....
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا طولى 164 ووزنى 88 وعاملة نظام غذائى فطار وعشا ربع رغيف جبنه او...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-17 12:23:27
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك .. مبدئيا نظامك جيد وانصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك على ان يكون السناك فواكه و وخضار كي لا تشعري بجوع او حرمان وان توزعي جميع المجموعات على الوجبات كالتالي نشويات 6-7 حصص بروتين 4 حصص فواكه 2 وخضار 5 والبان 2 و 2-3 لتر يوميا سيشعرك بالشبع ومع ممارسة الرياضة وبالتوفيق عزيزتي.
هل تريد التحدث الى طبيب:
دكتور انا طولى 173 ووزنى 109 بس انا بروح الجيم كل يوم وبخس من الجيم 1...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-01 18:52:24
د.فاتن تميم د.فاتن تميم تغذية
تغذية الاردن
تاكد من فحص هرمونات الغدة الدرقية و فيتامين د
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا عمري 26 و متزوجة و عندي طفل و وزني 46 و طولي 162 نفسي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-05 10:33:34
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
حاولب اجبار نفسك على تناول كمية اكبر من الطعام على الوجبات الرئيسية حتى وان شعرتي بالشبع, تناولي المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات لانها عالية بالطاقة, استبدلي الحليب العادي بالحليب مع الفواكه, اجلي تناول صحن السلطة الى ما بعد الوجبة الرئيسية, لا تشربي الماء خلال الوجبة او قبلها وانما بعدها, اضيفي الكريمة الى الشوربات, تناولي 5 وجبات يوميا واختاري ان تكون عالية بالطاقة كالارز والخبز
هل تريد التحدث الى طبيب:
كان وزنى 112 و ذهبت إلى الجيم حتى تم خفضه ل 109 ثم يصبح بمزاج متقلب...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-03 12:23:18
د.فاتن تميم د.فاتن تميم تغذية
تغذية الاردن
يجب تناول 5 وجبات يوميا 3 رئيسية وجبتنان صغيرتان بين الوجبات تتضمن حبة فاكهة او خضار او حليب و يشتمل الغذاء الصحي الذي يجب اتباعه على 5حصص من الخضار, 3 حصص من الفواكه, قليل من زيت الزيتون, 5 حصص نشويات عالي الالياف و الحبوب غير المقشورة, شرب الحليب كوبين او ما يعادلها من مشتقات الالبان, تناول بيضة الى بيضتين مسلوقة اربع مرات في الاسبوع, استبدال اللحوم عالية الدهون و الحمراء باللحوم البيضاء منزوعة الجلد و الاسماك مرتين اسبوعيا, قليل جدا من الحلويات المنزلية و يفضل عدم تناول الحلويات الجاهزة, تناول 8-12 كوب من الماء ليحافظ على نضارة الجسم و يساهم في اتمام العمليات الحيوية
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عمري 34 سنة و ازن 110 كيلو و طولي 165 ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-02-10 08:51:09
د.محمد العجيمي د.محمد العجيمي تغذية
تغذية سلطنة عمان
يعتمد البرنامج الغذائي على المواد الموجوده في البيئه المحيطه فلابد من مناقشه اختصاصي تغذيه ليحدد انواع و كميات المواد في الوجبات اليوميه من المواد المتوفره ايضا لا ننصح ابدا باتباع رجيم قاسي و لا بديل عن حميه متوازنه و نزول صحي لغايه الوصول للوزن المطلوب
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4