ذكر. 32 سنه انزلت وزني بالرجيم و رياضه بسيطه بالمنزل من 125كيلو اصبح68كيلو والان امارس رياضه بالاوزان ولكن لدي الالام تاتيني في الركبتين والكوعين،هل هنالك شئ اتناوله كمقويات ؟

العمر: 33 سنة
عدد الإجابات: 1
يمكنك تناول multi vitamin و omega3 بتركيز 900mg حبة يوميا و ذلك لتخيف الام الركبتين اذا استمرت الالام بعد اسبوعين يمكنك ايضا تناول vitamin B12 لمدة شهر واحد لان نقصه غالبا يسبب الام
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اعمل رياضه بشكل يومي ولم ينقص وزني علما انني امارس المشي في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-22 21:37:34
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
قد يكون السبب بعدم نقص الوزن هو ان السعرات الحرارية التي تحرقها تساوي عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، او قد يكون السبب هو نقص في كمية الدهون بالجسم وبالمقابل زيادة الكتلة العذلية في الجسم، وكل جسم يختلف عن غيره .. وذلك يعتمد على معدل حرق الجسم وعمليات الايض لتجنب السمنة يفضل تقليل الاطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعه، الاكثار من الاطعمة البروتينية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الحليب، والاطعمة الكربوهيدراتيه مثل الخبز والرز والفواكه والخضار ، الاكثار من شرب المياه، تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبة خفيفه وصحية، ويجب التنويع في شدة او نوع الرياضه
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا جسمي ممتلئ ومهما عملت رجيم او رياضه مابينزل وزني وانامحبطه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-20 21:20:45
د.لينا الكساسبة د.لينا الكساسبة تغذية
تغذية الاردن
الحل انتظام في اوقات تناول الوجبات الرئسية و وجبات الخفيفة بين وجبات وتناول يكون في كميات معتدلة ومحاولة تقليل الكميات المتناولة ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومعتدل وشرب الماء من6-8 اكواب هذه هي نصائح تغذوية ناجحة في تقليل الوزن وايضا مقصود في ( انتظام في اوقات ) هو تحديد اوقات محددة من ساعة بشكل يومي للتناول الطعام وتحديد اوقات محددة من الساعة لممارسة الرياضة وايضا اوقات محددة لشرب الماء .
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزني ٧٧ وطولي١٦٢ واعمل رجيم وانحف عند لبس الملابس لكن وزني لا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-12 07:58:54
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
هل تريد التحدث الى طبيب:
عندي كرشه عملت رياضه ورجيم نزل وزني ولكن مازالت الكرشه
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-15 18:16:17
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة لان الكرش قد يعتبر من الدهون الصعبة التي تحتاج الى وقت لتختفي ال كرش والنظام الغذائي يجب ان يكون قليل بالحلويات والدهون والمعجنات والمشروبات الغازية لانها تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا عمري 17 سنه ومتزوجه وعندي طفل و وزني 60 كيلو ومو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2017-09-11 16:53:04
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
لتحديد اذا كان الوزن مناسب ام لا نحتاج لمعرفة الطول على الاقل .. بعد الولادة من الطبيعي حصول تغيرات في الجسم من ناحية الوزن والشكل لذلك يفضل ممارسة الرياضة واتباع حمية تنزيل وزن ولكن باشراف اخصائية تغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمرى 15 سنه طولى 160 ووزنى 84 عايزه نظام رجيم كويس ويا ريت تقول لو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-06-21 22:58:06
د.محمد حمزه د.محمد حمزه تغذية
تغذية سلطنة عمان
مساء الخير اولا مفيش نظام رجيم محدد ثابت لان البرنامج بيكون متغير عشان الوزن ما يثبت رقم تنظمي مواعيد اكلك بحيث الفطار يكون قبل الساعة 10 صباحا و الغداء يكون 2 او 3 العشاء قبل 9 و يكون بعد كل وجبه بساعتين او تلاته وجبه خفيفة فاكهة و او مكسرات او عصير بدون سكر عشان الجسم ينتظم ف الحرق. شرب المية ما يقل عن 8 اكواب يكون بين شرب الميه و الاكل نص ساعة و بين الاكل و النوم ساعتين. الرياضة ممكن نعمل تمارين زومبا و دي متوفرة على اليوتيوب او ممكن المشي اكتر من 30 دقيقة 4 مرات ف الاسبوع. نقلل من الارز و الخبز الابيض و طبعا السكريات و اي حاجه فيها دهون. نزود من السلطه.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4