سلام عليكم كيف اخفف وزني

عدد الإجابات: 1
التخفيف من الوزن والاستمرار فيه لا يعتمد على الرجيم او نظم الغذاء الوقتية لكنه تعديل للايف ستايل خاصتك وجعله نمط صحي يعتمد على التقليل من كم وحجم مقدراتك الغذائية مع الاحتفاظ بالتنويع بين النشويات والبروتينات الحيوانية والنباتية والدهون والخضروات والفاكهة.. أيضا ممارسة الرياضة لقدر يبلغ ٣ ساعات في الاسبوع بواقع نصف ساعة يوميا ولتكن المشي فوق المتوسط.. عدم النوم اكثر من ثماني ساعات يوميا.. البدء بتناول الخضروات قبل النشويات والبروتينات والحفاظ على شرب ٨ كوب ماء على الاقل يوميا.. كل هذا يساعد على تقليل الوزن بطرق صحية سليمة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
1 2 4