سلام ما هي الحمية المناسبة لخسارة الدهون المتراكمة بالجسم..BMI:27,12

العمر: 19 سنة
عدد الإجابات: 1
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل نشويات كا الخبز وارز والبطاطا و معكرونة و.........و البروتين مثل اللحوم والدجاج مع ازالة الجلد والدهون الظاهرة قبل الطبخ وتناول الاسماك مرتين بالاسبوع وتناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون ومكسرات ولكن باعتدال وشرب الماء بانتظام وممارسة الرياضة بشكل منتظم
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
أزن 75 كيلو شكلي طبيعي لكن أعاني من الدهون المتراكمة في البطن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-09-03 18:41:53
د.حنين الطويل د.حنين الطويل تغذية
تغذية فلسطين
نزول الوزن يتم عن طريق إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدتيه من وزن. كما يعنبر عدم تناول الدهون الغير صحية من الامور المهمة صحياً كما انها مهمة لخسارة الوزن، لكن يجب عليكِ أن تتناولي الدهون الصحية بالكميات المناسبة (مثل المكسرات، الأسماك، والأفوكادو). كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً. يجب التركيز على الرياضات الخاصة بتلك المنطقة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام الله عليكم أنا أعاني من بعض الدهون الزائدة في جسمي علما أن...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2017-05-13 10:47:36
د.لينا الكساسبة د.لينا الكساسبة تغذية
تغذية الاردن
لخسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية اتبع النصائح التالية: تحديد اكثر نوع غذائي يتم التركيز عليه خلال الوجبات اليوميةاوخلال اليوم كامل مثلا يتم التركيز على تناول الشكولاته ثم تبدأ بالتقليل منه بشكل تدريجي وثم اختيار البدائل المناسبه لهذا البديل, تقسيم الوجبات الى 5 او 6 وجبات صغيرة وتكون متوازنه ومحتويه على جميع العناصر الغذائية مثل الكاربوهيدرات(خبز ارز..)والبروتين(اللحوم والدجاج .)والدهون(كالزيوت النباتية والمكسرات.)2-3 حبةمن الفواكهةوالخضار والالبان,شرب8-12كوب من الماء مقسمة خلال اليوم,استبدال المنتجات البيضاء بالمنتجات السمراءمثل الخبز الاسمر والمعكرونة والارز الاسمر,ممارسة الرياضة بشكل يومي
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-05-13 10:38:37
د.محمد حمزه د.محمد حمزه تغذية
تغذية سلطنة عمان
بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم الجسم ف المعدل الطبيعي. و يمكن للتاكد ان كان لديك زيادة في الدهون او سوائل عمل فحص للجسم ووهذا غالبا يتوفر في عيادات التغذية او الصالات الرياضية. يمكنك خسارة الدهون ف مناطق معينة بالجسم عن طريق التقليل من الاكلات ذات السعرات الحراريةةالعالية مثل النشويات و السكريات و الدهون. و عمل تمارين رياضية تركز على مناطق الزيادة " تمارين زومبا" لكن عليكي زيارة اخصائي التغذية لمعرفة اذا كانت الزيادة طبيعة ام مسببة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الدهون المتراكمه فالكرش
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب فعال
2016-10-06 22:48:25
د.سائدة فؤاد شنيقات د.سائدة فؤاد شنيقات تغذية
اذا كان لديك وزن زائد بشكل عام فعليك اتباع حمية عذائية سليمة مع ممارسة الرياضة اما اذا كانت المشكلة فقط في الكرش فعليك اتباع تمارين شد منطقة البطن ويمكنك الاستعانة بمدرب رياضي لاستشارته بهذه التمارين او من خلال البحث عنها في النت فقط عليك البحث عن التمارين المخصصة لشد منطقة البطن والبدء بممارستها يوميا بالتدريج في البداية عشرة دقائق يوميا لاسبوع ثم البدء بزيادة خمس دقائق اضافية كل اسبوع وهكذا حتى تلاحظ انه منطقة البطن لديك اصبحت مشدودة
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هو الفحص الذي علي اجرئو لكي اعرف ما هي الحمية المناسبة لي ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-07-31 00:30:23
د.سها فارس د.سها فارس تغذية
تغذية الاردن
افحصي الدم هرمانت الغدة الدرقية فيتامين د و ب 12 ومخزون الحديد اذا كان السبب ان لديك وزن ولا تعلم كيف تنقصه اما اذا كان عن بصمة الدم فلم يؤكد علميا هذا الكلام
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هو أفضل طريقة لخسارة الوزن وزني 97 و طولي 187 الرجاء مساعدتي
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2016-08-05 23:36:10
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
نصائح عامه لنزول الوزن: - - ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى و لو كانت بسيطة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة - البعد عن العادات الغذائية السيئة مثل تناول الوجبات السريعه - استبدال الاطعمة المقلية بالمشوية او المسلوقة، استبدال العصائر والمشروبات الغازية بحصص الفاكهه الكاملة لاحتوائها على نسلة سكر اقل ونسبة الياف عالية (تساعد في الشعور بالشبع) - الاكثار من تناول الماء (6-8 اكواب في اليوم )حسب حاجة الجسم - الاكثار من الخضار (شرائح او سلطات او مطبوخة) لانها قليله السعرات وغنية بالالياف والفوائد
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-08-05 23:35:09
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
افضل طريقه هي باتباع نظام غذائي متوازن بالسعرات الحراريه ويتناسب مع احتياجات جسمك وغني بالمعادن والعناصر الغذائيه .. ويتم وضع النظام الغذائي وفقا لقياسات معينه
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اعرف ما الحمية المناسبة لجسمي
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-04-15 08:52:12
د.محمد العجيمي د.محمد العجيمي تغذية
تغذية سلطنة عمان
بزياره اختصاصي تغذيه لتقييم الحاله
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4