طرق ازله الكرشه اسوي كل يوم تمارين البطن وامشي كل يوم بس مافي فايده وزني ٨٧ نفسه ماتغير فيه شي

العمر: 20 سنة
عدد الإجابات: 2
أنصحك بتقسيم وجباتك بحيث تتناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم أفضل من الوجبات الكبيرة والقليلة، امضغ الطعام جيدا، وقلل من الدهون والوجبات السريعة، تجنب المشروبات الغازية والسكريات، بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
الحل هو الحمية الغذائية المحسوبة لتقليل السعرات وضبط العادات الغذائية وممارسة الرياضة سويا فلا ينفع الاستغناء عن احدهما والالتزام بالاخر
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
دكتور. انا وزني ٨٧ وعندي الكرشه كبيره. لي اكثر من شهرين اسيوي....
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-02-18 17:10:59
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
يجب أن يصاحب الرياضة نظام غذائي مناسب، بشكل عام تناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، اجعل اخر وجبة قبل النوم ب 2-3 ساعات، قلل قدر الإمكان من الأطعمة العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة وأيضا الحلويات، تناول الطعام مسلوق أو مشوي، تناول طعامك ببطء وامضغه جيداَ.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا امشي واهرول دايم نقصتت ٤ كيلوو بس الكرشه زي ماهي ماتغير فيها...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-16 12:16:07
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
لازم مع تخفيف الوزن تمارين محدده لتلك المنطقه
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا بنت عمري 23 واعاني من الكرش (الدهون ف البطن ) علمآ ان وزني 56...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-10-16 11:11:06
د.محمد عطية د.محمد عطية تغذية
تغذية الاردن
هنالك عدة أسباب لتراكم الدهون في منطقة الكــرش منها قلّــة الحركة والأكل والنوم مباشرة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من السكريات و العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة بكثرة .. يجب عليكي تفطري في وقت باكر ... تناولي 5 وجبات يوميا وتوزيعهم كل 3 ساعات وجبة ... ركزي على الخضراوات في برنامجك الغذائي كل وجبة رئيسية تحتوي على كمية وافرة من الخضراوات ... وقللي من السكريات والشوكولاتات والعصائر الغير طبيعية ومشروبات الشعير ... وتجنبي الاكل والنوم مباشرة ... واشربي الماء قبل الوجبة وتناولي السلطة واللبن مع الأكل مع مشي لمدة 45 دقيقة باليوم وسوف تجدين الفرق
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف ممكن طريقة ل تخفيف وزني اعاني من كرش و حاولت بس للاسف فشلت
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-08 10:45:35
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
عزيزتي حتى نخفف وزن و نتخلص من الكرش لازم نتبع نظام غذائي صحي متكامل وكمان لازم نلعب رياضه (وخصوصا تمارين شد البطن ) النظام غذائي الصحي توكلي كميات اكل قليله ومتنوعه من كل الاصناف ( وما تحذفي اشي من مجموعات الغذائيه مثل النشويات لانها مهمه لجسمك , بس توكلي بس حاجتك) وكمان تشربي كميه مي مناسبه ما تقل عن 1.5 لترباليوم و بأمكانك تبلشي نهارك بكوب من الماء وعصره ليمون و بتضيفي برش البرتقال على السلطات وقبل كل وجبه بنص ساعه تشربي كوبين مي أما خلال الوجبه تبلشي بصحن السلطه حتى تشبعي بسرعه أما بالنسبه للرياضه تمشي يوميا نص ساعه مشي سريع ولازم تلفي نايلون او مشد على الكرش اثناء لعب الرياضه
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم لدي مشكله انه اصبح يظهر عندي كرش اي زياده في الوزن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-19 21:00:45
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناول 9 حصص نشويات و 2-3 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,والتركيز على تمارين المعدة وعدم تناول وجبة واحدة في اليوم لانها تعمل على تخزين الفائض دهون في الجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا بدي اشي يخلصني من الكرش والفخاذ مشان الله انا وزني 70 وطولي 160
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-05 08:45:03
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك ... عزيزتي عليك بالرياضة لتنحيف الخصر والبطن مثل تمارين المعدة كما ان تعدد الوجبات في اليوم الى 3 رئيسية و 2 سناك ممتاز ان كنتي تتتناولين وجبة واحدة في اليوم قد يكون السبب حيث ان الفائض من الوجبة تتخزن في البطن على شكل دهون , بالتوفيق.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4