طولى 184 ووزنى 96 جسمى يبدو جميل ولكنى عندى كرش) وانا متضايق منه جداا عايز حل فى وقت سريع دون تمارين كثيره لأنى ليس لدى وقت لها وعندما وزنى ينزل بطنى تكبر او تفضل كما هى السبب

العمر: 19 سنة |
عدد الإجابات: 1
للتخلص من زيادة الوزن في منطقة البطن يجب تناول وجبات صغيرة ومتعددة، التقليل من الدهون في الغذاء بتناول الطعام مسلوق او مشوي او مطهو على البخار، وتناول منتجات قليلة الدسم والابتعاد عن المقالي، مضغ الطعام جيدا، عدم شرب السوائل مع الوجبة، تناول اخر وجبة قبل النوم بساعتين، ممارسة الرياضة بانتظام مع تمارين البطن .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
طولى 184 ووزنى 96 جسمى يبدو جميل ولكنى عندى كرش وانا متضايق منه جداا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-12-11 11:02:07
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
انصحك باتباع حمية لانقاص الوزن ويفضل تنظيم الوقت بحيث يكون هناك وقت للرياضة 
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزنى49 وطولى 160 وعندى 20سنه عايزه ازيد وزنى لان جسمى مش بيزيد...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-19 00:12:53
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
اولا يجب التأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء التحاليل اللازمة
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم كيف احافظ على وزنى حتى لا ينزل وزنى برمضان لانى...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-21 22:47:53
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
لزيادة وزنك يجب عدم تناول وجبة كبيرة اثناء الافطار لانها سوف تسبب ازعاجاً لمعدتك و لن تستطيعي تناول شيئاً اخر بعدها، لذلك وجبة خفيفة و ابدئي بالتمر ثم وجبة الافطار التي يجب ان تكون وجبات ذات سعرات حرارية عالية، و ان تحتوي على الخبز و الأرز ، و بعد قليل و قبل الاحساس بالجوع الشديد تناولي الفواكه و اكثر من تناول الفواكه المجففة مع المكسرات (كالزبيب و الجوز) وجبة ذات سعرات عالية و فائدة، اشربي الكوكتيل مع العسل،، و لكن الاهم هو زيادة كمية المتناول بالتدريج و عدم الوصول للشعور بالتخمة حتى تستطيعي تناول وجبة السحور
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا متزوجة وعمرى ٢٥ ووزنى ١١٠ وطولى ١٦٧ وعايزة اخس وانزل وزنى
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-07 08:05:16
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.
هل تريد التحدث الى طبيب:
محتاجه دكتور دايت للاهميه وزنى 126 ك وطولى 168 ومحتاجه اخس فى 6 شهور...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-11 00:38:37
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
ضروري مراجعة اخصائية تغذيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
عايزه ازيد وزنى انا وزنى49 وطولى 160 وعندى 20سنه
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-19 00:13:35
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
التركيز على الاغذية العالية بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة، الفواكه المجففه،الافوكادو،المكسرات استعمال زيت الزيتون في السلطات والساندويشات، تناول الكوكتيلات مع اضافه الحليب كامل الدسم تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع استغلال الوجبة بعد الرياضة ومحاولة زيادة الكمية المتناولة لان الرياضة تساعد على فتح الشهية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4