عمري22,طولي157سم,وزني57 مشكلتي القسم السفلي الافخاد والمؤخرة تتراكم فيها الدهون والجزء العلوي طبيعي ويعد نحيف بالنسبة للقسم السفلي كيف يمكن ان انزل من وزن القسم السفلي مع العلم انني كل مرة امارس الرياضة تتنفخ ارجلي ولايمكنني الذهاب لدكتورة لعمل فحوص؟

العمر: 26 سنة
عدد الإجابات: 1
وزنك المثالي يتراوح بين 52-58 ، أحسن رياضة تمارسينها هي المشي لمدة 40 دقيقة على الاقل يوميا ، لا يوجد نظام غذائي يعمل على تنحيف منطقة أكثر من أخرى لكن تنزيل الوزن يؤثر على كل أجزاء الجسم، أنصحك بشرب كميات وفيرة من الماء وتناول الخضار يوميا الى جانب حصتين من الفاكهة مع تناول كميات كافية من البروتينات الموجودة في البيض، السمك والألبان قليلة الدسم، قللي قدر الإمكان من تناول النشويات كالارز والخبز والبطاطس والمعكرونة وقللي الدهون والزيوت والحلويات ولا تنسي طلعا التحلي بالصبر لان عملية نزول الوزن الصحيحة تحتاج الى وقت
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا شاب عمري 28 ،لدي مشكلة في تراكم الدهون في الجزء السفلي اكثر من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-12-26 13:06:35
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
لايوجد سبب محدد يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة دون الأخرى لأن توزيع الدهون في الجسم يتحدد بالوراثة فإذا كان وزنك مثالي يكون الجسم متناسق بطبيعة الحال، العلاج هو اتباع برنامج غذائي قليل الدهون وممارسة الرياضة بانتظام مع عمل تمارين مخصصة لهذه المنطقة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا جسمي ضعيف من القسم العلوي ومليء شوي من القسم السفلي هل في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-22 15:16:59
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
الرياضة تساعد في اعادة توزيع الدهون وتساعد في تنسيق الجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد رجيم خاص او اي شيئ آخر لتنحيف الأرداف و الجزء السفلي من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-08 21:21:09
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
لا يوجد رجيم مخصص لتنحيف منطقة معينة من الجسم، لأن توزيع الدهون في الجسم يتحدد بالوراثة، وعندما يكون الوزن مثالي ( أي نسبة الدهون ضمن المعدل الطبيعي) يكون الجسم متناسق بطبيعة الحال، وللوصول للوزن المثالي يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا أنا أعاني من نحافة الجسم خاصة الجزء السفلي مع العلم أني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-02 12:04:06
د.حنين الطويل د.حنين الطويل تغذية
تغذية فلسطين
يجب أولا التأكد من عدم وجود سبب طبي يسبب النحافة. يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
هل تريد التحدث الى طبيب:
جسمي ممتلئ في الجزء العلوى ونحيف جدا في الجزء السفلي ما يسمي جسم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-01-09 18:10:25
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
لا علاقة بحليب الصويا بتشكيل الجسم، عادة يكون الجسم على شكل تفاحة أو كمثرى واذا كان الوزن مثالي أي نسبة الدهون طبيعية يكون الجسم متناسق عادةً، لذا احرص على أن يبقى وزنك مثالياً بالاعتدال بتناول الطعام والشراب وتقليل الدهون قدر الإمكان وممارسة الرياضة بانتظام.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم , انا نحيفة لدي 48كيلوغرام و الجزء العلوي يضهر اصغر من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-09-27 07:43:57
د.حنان فاروق د.حنان فاروق تغذية
تغذية مصر
السلام عليكم تحتاجين أولا لعمل مقياس مكونات الجسم والذي يحدد نسب توزيع العضلات والدهون بجسمك وأيضا معرفة احتياجاتك الغذائية بالضبط..على كل ستحتاجين لأن تقومي بتحليلات دم للتأكد من صورة الدم لديك وعمل تحليلات هرمون الغدة الدرقية للـاكد من أنه ليس هناك زيادة فى نشاطها..أيضا تحتاجين لتوجيهات بشأن تعديد وجباتك الغذائية وجعلها أكثر ثراء بالسعرات الحرارية بإضافة الأنواع المختلفة من الجبن وتناول قدر أكبر من الدهون المفيدة الموجودة في المكسرات (الجوز واللوز والبندق والفستق)وزيت الزيتون ...وعدم شرب مياه قبل الأكل وأن تجعلي طبق السلطة آخر الأطباق التي تتناولينها فى وجبتك لا أولها...
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4