السلام عليكم ..طولي 168 ووزني 83 ماهو الوزن المثالي ؟ وماهي طرق تخفيف الوزن ؟

العمر: 24 سنة
عدد الإجابات: 1
وزنك المثالي هو 62-67 كيلو، لانقاص الوزن اتبعي النصائح التالية: - قللي من الدهون قدر الإمكان بتجنب المقالي والوجبات السريعة وتناولي منتجات قليلة الدسم، واستخدمي طريقة الشوي أو السلق أثناء الطبخ. - تناولي النشويات باعتدال - قللي قدر الإمكان من السكر والحلويات. - ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة بدون اضافة زيت - تناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل 3 وجبات كبيرة - مارسي الرياضة وأسهلها المشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
طولي 168 ووزني 58 هل وزني مثالي !
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-09-17 09:16:12
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
الوزن المثالي حوالي 68 كغ انت بحاجة لكسب بعض الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
طولي 168 ووزني 76 هل هذا خطر
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-01 10:43:29
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
وزنك المثالي ٦٨ كيلو غرام اي يوجد لديك وزن زائد عليك التخلص منه بانباع نظام غذائي صحي لتفادي خطر الإصابة بالمزيد من الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
ذكر طولي 168 ممكن الوزن المثالي
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-07-18 13:40:50
د.سجى أحمد عواد المدارمه د.سجى أحمد عواد المدارمه تغذية
55 كغ _ 67 كغ
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ارجو منكم تقديم لي اعشاب تساعد في خسارة الوزن لانو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2017-08-28 23:36:30
د.هديل خالد د.هديل خالد تغذية
تغذية الاردن
يفضل عمل حمية مناسبة لانزال الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني91 وطولي 182 ماهو الوزن المثالي. شكرًا
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-10-11 17:27:34
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
83 كغ و يمكن الوصولالى حوالي 86 كغ
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة في 19من عمري طولي 165 سم ووزني 83 كغ أريد تخفيف وزني الى 60 كغ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-20 21:55:34
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
يمكن استغلال شهر رمضان لتخفيف الوزن عن طريق تناول اغذيه لا تحتوي سعرات عاليه والبدء بتناول صحن كبير من السلطه وصحن كبير من الشوربه والتخفيف من الحلويات والاكثار من شرب الماء وممارسة التمارين الرياضية اثناء النهار وقبل الافطار بثلاث ساعات على الاقل
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4