طولي ١٦٥ ووزني٩٠ واريد انحف

العمر: 25 سنة
عدد الإجابات: 1
عزيزتي يجب ان تخسري 27 كيلوغرام بأتباع نظام غذائي وتمارين رياضيه النظام الغذائي تتناولي الكميات حسب احتياجاتك والتركيز على الفواكه والخضراوات الطازجه وان تكون وجباتك تحتوي على الالياف بكميه جيده لتساعدك بالشعور بالشبع بسرعه ويجب عليكي قبل الاكل بنصف ساعه شرب كوبين من الماء وممارسه التمارين الرياضيه في الصباح (تزيدنسبه حرق الدهون )والمساء(قبل النوم على الاقل ب3ساعات) ولاتنسي شرب احتياجاتك من الماء فهو من العوامل التي تؤثر على انجاح عمليه فقدان الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد نظام غذائي للنحافه وزني ٧٢ وطولي ١٦٥
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-28 07:58:46
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
لا يوجد نظام غذائي واحد يصلح للجميع كل شخص له احتياجاته الخاصة استشيري اخصائي ليساعدك في ذلك
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا أعاني من النحافة حيث ان وزني ٤٥ وطولي ١٦٥ ولا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-08 21:40:09
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
وعليكم السلام، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد خساره ١٥ كغم من وزني الحالي وهو ٧٠ وطولي ١٦٥
عدد الإجابات: 6 |
إقرا التفاصيل

2014-09-03 14:04:33
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
الترهل عادة يكون بعد الوادات المتكررة او عن خسارة وزن كبير. قد تساعدك الرياضة في النوادي الرياضية لشد عضلة البطن و لنصائح اكثر فعالية و اهمية عليك استشارة اخصائي تجميل و بالطبع سيصف لك المناسب
هل تريد التحدث الى طبيب:
2014-09-02 14:43:54
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
عادة ما يحاج جسم المرضع او المراة بعد الولادة لحوالي 6 اشهر كحد ادنى ليعود و يخسر الوزن. اتمنى اتباع النصائح السابقة و اعطاء الوقت لجسمك و عدم جعل الموضوع هاجس نفسي لانه قد يؤثر على عملية خسارة الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
2014-09-01 10:49:18
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
حاولي التخفيف من تناول المشروبات الغازية الى مرة باليوم ثم اوقفيها نهائيا حتى و ان كانت معدة للحمية و الاهم ان تقرني ذلك بالنصائح السابقة و المشي لمدة لا تقل عن 45 د يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2014-08-31 10:30:12
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
بما ان الزيادة جاءت بعد الجمل فلا تخافي نزول الوزن سيكون سهلا و لكن يحتاج الى وقت. و ساطلب منك شاكرة لمرة ثانية معرفة كم مضى على ولادتك. ساعطيك بعض النصائح الاساسة خلال الصيام. بداية ابتعدي عن الشوربات التي تحوي الكريمةو العصائر المحلاة او المعلبة و حتى لو كانت خالية السكر و المشروبات الغازية و حتى لو كانت مخصصة للحمية. بالعكس ساطلب منك تناول ما يقارب رغيف خبز اسمر او 8 ملاعق رز او برغل اضافة الى صدر دجاح و خضار . اتمنى ان تحاولي تناول حوالي 3 وجبات من الافطار الى السحور و هي كالاتي وجبة الافكار و من ثم وجبة تحوي قطعتي فاكهة طبيعية او مجففة و اخر وجبة هي السحور تتضمن اللبنة او اللبن او جبنة
هل تريد التحدث الى طبيب:
2014-08-30 09:38:56
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
اتمنى معرفة اذا كان الوزن الزائد متركز في منطقة معينةام موزع في كامل الجسم . و لكنبصورة عامة حاولي التقليل من تناول الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و مشروبات الى مرة شهريا .الاقلال من تناولالحلويات والشةكولا الى قطعة كل 3 ايام و المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة باليوم . و لا عطاء نصائح اوسع احتاج لمعرفة نظام غذائك و حياتك اليومي .
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2014-08-29 18:44:32
د.سوزان زيدان د.سوزان زيدان تغذية
تغذية فلسطين
أشجعك علي تناول الخبز الأسمر واستعمال الطحين الاسمر بدلاً من الطحين الأبيض عند تحضير المعجنات. كما أنه من المفضل الإكثار من تناول الخضروات وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من الالياف. كما أنصحك بشرب 3 أكواب من الحليب خالي الدسم يومياً أو بدائله. ويجب التركيز على شرب 8 أكواب من الماء يومياً بدلاً من المشروبات الغازية. كما انصحك بالابتعاد عن الطعام المقلي والاطعمة الجاهزة والمصنعة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزني 94كغ وطولي 178سم اريد ان انحف هل يوجد علاج لكي انحف او حمية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-22 18:34:17
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد ان انحف
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-22 22:05:17
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
من خلال اتباع العادات الغذائية الصحية ، مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة. فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزني ٤٨ وطولي ١٦٥ وزني مثالي لكن اعاني من نحافة الجزء العلوي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-03 22:14:49
د.لينا الكساسبة د.لينا الكساسبة تغذية
تغذية الاردن
ممارسة رياضة خاصة في الجزء السفلي وسيلويت له كريمات يتم تحديدها عن طريق طبيب المختص
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4