طولي 165 ووزني 62 كيف اتخلص من الكرش بدون ان اخسس وزني. مع شكري لكم

العمر: 26 سنة
عدد الإجابات: 1
حتى تتخلص من الكرش فهذا يعني أن نسبة الدهون يجب أن تقل في جسمك وهذا يعني أن كل وزنك يجب أن يقل ولكن تستطيع ممارسة تمارين البطن والمشي يوميا مع التقليل من الدهون والنشويات في طعامك وتناول الكثير من الخضار يوميا واشرب كميات كافية من الماء ، أنصح أيضا بشرب بعض الأعشاب كالشاي الاخضر واليانسون والليمون الدافىء والقرفة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف يمكنني التخلص من الكرش مع العلم ان وزني 54
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-19 13:39:40
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
التخلص من الكرش يكون بالتمارين الرياضية لتقوية عضلات المعدة، كذلك المشي والجري لمدة لا تقل عن ٤٥ دقيقة يويما يعمل على حرق الدهون في جميع مناطق الجسم منها دهون البطن
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اتخلص من الكرش.. رغم اني متوسط الوزن. الا ان الكرش غير متناسب...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-02 10:48:18
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
يجب عليك اتباع حمية غذائية و انصحك في الاكثار من الخضار التي تحتوي على الألياف مثل الخس الملفوف الخيار الفجل ... واستبدال الخبز الابيض بخبز القمح الكامل و بذور الشيا و الكتان و الاكثار من شرب الماء ٨-١٢ كوب يوميا فذلك سوف يساعدك كثيرا مع ممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اتخلص من الكرش؟
عدد الإجابات: 18 |
إقرا التفاصيل

2018-01-23 18:00:45
د.معتز عاشور د.معتز عاشور تحاليل مخبرية
تحاليل مخبرية فلسطين
بممارسة التمارين الرياضية وكذلك بالمتابعة ضمن حمية غذائية
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2017-09-23 17:48:20
د. زينة شبيب د. زينة شبيب تغذية
تغذية تركيا
انصح بالمشي (ساعة يوميا) تمارين المعدة التقليل من المأكولات الدسمة
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-06-24 06:57:46
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
المشي المنتظم مع التمرين والتركيز على منطقة البطن
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-02-02 19:04:52
د.سجى أحمد عواد المدارمه د.سجى أحمد عواد المدارمه تغذية
بأمكانك عزيزي لف منطقه الكرش بنايلون و قم بتمارين رياضيه مخصصه لمنطقه الكرش
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-02-02 12:10:11
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
ينصح بتقسيم الوجبات والتقليل قدر الامكان من الدهون والسكر وتناول النشويات باعتدال، وتناول اخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل، والمشي 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب فعال
2016-12-17 13:17:57
د.سائدة فؤاد شنيقات د.سائدة فؤاد شنيقات تغذية
السلام عليكم اذا كان هناك زيادة في وزن الجسم بشكل عام بالاضافة الى وجود الكرش فيجب اتباع حمية مناسة لانقاص وزنك بالاضافة للتمارين الرياضية كالمشي اما اذا كان لديك فقط كرش وجسمك بشكل عام جيد وليس هناك زيادة وزن في باقي اجزاء الجسم فلا ضرورة لاتباع حمية للتنحيف وانما يكفي اتباع تمارين شد المعدة والمشي كل يوم لنصف ساعة او ثلاث ايام في الاسبوع لمدة ساعة
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-03-13 11:10:07
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
ساعة رياضة كل يوم و سوف ترين نتيجة بعد ٣ اسابيع
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-03-13 11:09:28
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
تخفيف الامل و السعرات الحرارية، و عدم النوم بعد الاكل، الابتعاد عن المقالي، استبدال الخبز الابيض بالاسود، و الرياضة ثم الرياضة، فكل ما يرفع من سرعة نبضات القلب مثل المشي الركض نط الحبل سوف تساعدك على التخلص من الدهون
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-11-02 06:31:21
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
الالتزام بنظام غذائي و ممارسة الرياضة و يفضل استشارة اخصائي تغذية ليساعدك في ذلك
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-09-20 18:48:47
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك... اخي عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-08-10 15:14:09
د.ريما الساخن د.ريما الساخن تغذية
تغذية الاردن
اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-06-19 12:04:39
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
يجب عليك اتباع حمية غذائية و الاكثار من الخضار و الألياف الغذائية و ممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-06-11 21:35:16
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
واخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-06-11 21:35:08
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-05-14 18:05:47
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
٥ وجبات*
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-05-14 18:05:30
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
تناول ٥ وجبة صحية في اليوم بحجم قليل لكل وجبة، تجنب الدهون و السكريات و المشروبات الغازية و ممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-04-09 01:09:20
د.بيسان احمد الرشيدات د.بيسان احمد الرشيدات جراحة تجميلية
جراحة تجميلية الاردن
السؤال عام جدا ونحتاج الى تفاصيل الطول و الوزن والعمر والجنس و محيط الخصر والعمل وان كان هناك ل ممارسة الرياضة او لا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2010-12-22 00:47:41
طاقم الطبي طاقم الطبي
: امتلاء البطن والجناب وظهور الكرش هي السمنة بعينها ، وعندما يبدا الوزن بالنقصان فان الماكن الأكثر امتلاء هي التي تبدا بالنقصان ، وأفضل طريقة لتخسيس الوزن هو الحمية الغذائية وهذه بعض الأدوية التي تساعد على متابعة الحمية ، هناك دواء اسمه ريداكتيل قاطع للشهية حيث يمنح الاحساس بالامتلاء والشبع وهو آمن لفترة 3شهور وبعدها يعتاد عليه الجسم ويصبح غير فاعل وهناك دواء شيتوكال وأفضل الانواع وأقلها ضررا دواء اورليسات وهناك دواء يفيد في تخسيس الوزن لأنه يمنع امتصاص 30% من الدهون التي يتناولها الشخص واسمه زينكال. واليك هذه الوصفة من الطب البديل وهي :ميرمية +بابونج + اكليل الجبل الحصالبان) توضع ملعقتين من كل نوع في كوب ماء ويغلى بدون سكر ويشرب عاى الريق. وهذه وصفة أخرى :شاي(أخضر (صيني) + زنجبيل قطع صغيرة +قشر رمان يابس + نعنع أخضر ، توضع في كوب ماء ويغلى ويشرب على الريق . إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1000-1100سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1000-1100سعر
كيف يمكنني التخلص من الكرش .. علما بان طولي 178 ووزني 84
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-09 08:34:44
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك... اخي عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا ولا يقل عن 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان تكون السناك فاكهة وشرب 2-3 لتر ماء يوميا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف يمكنني التخلص من الكرش
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب فعال
2015-03-10 11:26:46
د.آني أريك أوهانسيان د.آني أريك أوهانسيان تغذية
لا يوجد أكلات معينة لتقلل جزء معين في الجسم و لكن أستطيع أن أنصحك بالآتي اولا تناول أطعمة طبيعية و الأبتعاد عن أي أكلات غير صحية ثانيا الأبتعاد عن الأكلات التي قد تسبب الأنتفاخ مثل اللبان و الحلويات و الأكلات المملحة و ثالثا أنصحك ببعض تمارين البطن لتقوية عضلات البطن و أعطائك قوام ممشوق
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف استطيع ان اخفض وزني في اقل من شهر حيث ان وزني 82 كيلو جرام وطولي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-03 17:19:06
د.نسيب الشبلي د.نسيب الشبلي جراحة عامة
جراحة عامة السعودية
مشعر الكتلة الجسمية لديك حوالي 30.1 اي بدانة خفيفة... ولخفض الوزن توجد اربع كلمات تبدأ بحرف الدال بالاجنبي..Desire.Decision.Diet.Dialy physical activity باختصار ان يوجد لديك ارادة ورغبة اولا ومن ثم قرار بالبدء وتقليل الوارد الغذائي مع ممارسة الرباضة اليومية...
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4