عاوز اخس ب اى طريق انا طولى لاكن وزنى عاوز اخس كيلو

عاوز اخس ب اى طريق انا طولى 173 لاكن وزنى 81 عاوز اخس 10 كيلو

معلومات المريض: |
عدد الإجابات: 2
2015-11-03
2015-11-06
النزول الطبيعي للوزن يكون بنزول من 0.5 كيلو الى 1 كيلو في الاسبوع
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
2015-11-06
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه لمدة نصف ساعه على الاقل،يجب مراجعه اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع احتياجاتك والنشاط البدني والحالة الصحية، ويجب وضع في الحسبان ان نزول الوزن لا يتم بشكل سريع
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
التعليقات (0)
لم يتم العثور على نتائج.
احصل على إجابتك خلال دقائق من خلال مكالمة هاتفية
موضوعات ذات صلة
فقد الشهية

فلافونويد

أدوية ذات صلة
37 توصية 983 مشاهدة

31 توصية 0 مشاهدة

32 توصية 200 مشاهدة

27 توصية 201707 مشاهدة

27 توصية 67712 مشاهدة