عايز اخس ومش عارف ابدء ازاى : ليا كام سعر حرارى فى اليوم - اوزعهم ازاى - حديد ولا كارديو - ولو شغلى بالليل يبقى اكل ازاى - اكل كام وجبه في اليوم - واكل ايه قبل التمرين وبعده

العمر: 27 سنة
عدد الإجابات: 1
علشان تخس يجب ان تراجع اختصاصي تغذية لوصف نظام غذائي خاص بك بناءا على تفاصيلك من عمر ووزن وطول وبعض التفاصيل الصحية الاخرى التي يجب اخذها بعين الاعتبار والالتزام بالتمارين الرياضية بشكل مستمر ولا يقل عن 5-6 ساعات اسبوعيا بالكارديو وبامكانك توزيع وجباتك من خلال النظام حتى لو كانت ليلا
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
‏لدي نسبة متوسطة من الدهون واريد القضاء علي الدهون وبناء العضلات...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-04-11 01:42:13
د.محمد حمزه د.محمد حمزه تغذية
تغذية سلطنة عمان
عليك بتنظيم اكل و النقليل من الكاربوهيدرات و الدهون ف الاكل بالنسبة للتمارين تختلف على حسب مدة التمارين ان كان اكثر من ساعاتين يمكن الدمج بينهم و لكن ان كان ساعة فافصل بينهم و يمكنك استخدام l-carntine فهو يعمل على تحويل الدهون المختزنة بالجسم الى طاقة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ازاي اخس 40كيلو وما المده التي استغرقها علشان اخس الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-10-19 10:27:01
د.محمد عطية د.محمد عطية تغذية
تغذية الاردن
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر 5 كيلو كل شهر هو رقم ممتاز
هل تريد التحدث الى طبيب:
عايز اخس 35 اعمل اية علشان اخس
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-13 08:21:05
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا شعرى خشن وبتساقط ومش عارفة علاجة وعندى كرش كبير وعايزة اخس...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-21 08:26:31
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك ... اولا عليك حل مشكلة شعرك ومراجعة الطبيب ليقوم باجراء الفحوصات الطبية اللازمة للتاكد من سلامة صحتك ومن ثم عليك بالتركيز على الماكولات البحرية الاسماك كما ان المكسرات مفيدة جدا فهي غنية بالزنك المهم في تقوية الشعر والاظافر اما بالنسبة للكرش يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لشد المعدة والتركيز على هذه المنطقة عليك بتناول وجبات متعددة خلال اليوم وتكون معتدلة ومتوازنة وعدم تناول وجبة واحدة لانها العامل الاكبر في وجود الكرش كما ان ادخال الخضار الى وجباتك مهم لاعطاء الشعور في الشبع بكميات قليلة وسعرات اقل وشرب 2-3 لتر ماء , بالتوفيق عزيزتي .
هل تريد التحدث الى طبيب:
عايزة اخس ومش عارفة خلاص
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2013-09-25 11:30:27
د.سندس عدنان البيشاوي د.سندس عدنان البيشاوي دكتور صيدله
دكتور صيدله الاردن
يفضل مراجعة اخصائي التغذية لقياس الوزن والطول ووضع برنامج غذائي مناسب كما ان ممارسة التمارين الرياضية تساعد في انقاص الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
ازاى اخس بسرعة
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-08-13 17:19:36
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
الطريقة الصحية لخسارة الوزن هي اتباع حمية تناسب احتياجاتك الغذائية باشراف اخصائي تغذية بالاضافة لممارسة الرياضة، نزول الوزن بشكل سريع وكبير سيكون له اثار ضارة عدا عن ان جسمك لن يتاقلم مع الوزن الجديد بسرعة مما سيجعله يعود لاكتساب الوزن بعد التوقف عن الحميةان كانت سريعة وقاسية، يمكنك خسارة حتى ٦ كيلو من وزنك خلال شهر حسب التزامك بالحمية الصحية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4