عند اتباع الرجيم ماهو العناصر الاساسية ليكون الرجيم متكامل ومتوازن

العمر: 29 سنة
عدد الإجابات: 1
نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، فاكهة، خضار وماء.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
بدي رجيم صحي لخسارة 7 كغم في اسبوع ويكون متكامل لو سمحتوا
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-03 11:44:36
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
لا يوجد رجيم ينقصك 7 كيلو أسبوعياً، النزول الصحي هو 1 كيلو أسبوعياً ويكون باتباع برنامج غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام، وخسارة أكثر من 1 كيلو تكون عبارة عن سوائل وعضلات تعودي الى اكتسابها مجدداً، يجب استشارة أخصائي تغذية لوصف البرنامج المناسب لك لأنه يعتمد على وزنك وطولك وحالتك الصحية.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم مشكلتي اذا سويت رجيم يجيني تعب وشد بالعظام وارهاق...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-17 13:19:54
د.لينا الكساسبة د.لينا الكساسبة تغذية
تغذية الاردن
اذا كنتي تتبعي رجيم قاسي او رجيم قليل طاقة بشكل كبير او اي نوع رجيم غير صحي سوف تعاني من تعب وارعاق في العظام وجسم بشكل عام لذلك النصحية الصحية لاتباع الرجيم هي معرفة اذا كنتي فعلا تحتاجي الى رجيم اي ان وزن غير مناسب لطول والعمر ثم اتباع بشكل عام النمط الحياة الصحي وهي ممارسة الرياضة بشكل يومي وشرب 6-8اكواب من الماء تناول ثلاث وجبات رئيسية متكاملة ومتوازنة وتناول الفواكة والخضروات بين وجبات , كما الاهم هو طريقة مضغ الطعام التي تساعد على توزيع العناصر الغذائية على الجسم وتساعد على تحديد كمية الطعام المتناول كما تساعد على شعور بالشبع .
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ماهي أفضل كبسولات لعلاج السمنة او التخلص من الرجيم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-02 10:30:03
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يفضل الابتعاد عن الكبسولات والحبوب لأن لها اضرار جانبية على المدى البعيد، ويفضل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلائم احتياجاتك اليومية
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخفف من وزني في أسرع وقت لأنني تعبت من الرجيم هل من طرق اخري
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-09-09 17:06:11
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 84وطولي165 والمشكلة اني نفسيتي ما عادت تتقبل الرجيم، مع اني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-09-17 11:50:19
د.حنين الطويل د.حنين الطويل تغذية
تغذية فلسطين
الرجيم يجب ان يكون متوازن ويلائم نظامك اليومي، بهذه الطريقة فقط ستتقبلينه. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع. كما يفضل زيارة أخصائية تغذية فهي الاقدر على مساعدتك بما يناسب نمط حياتك.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا خسيت 7 كيلو باستخدام الرجيم القاسي أود المحافظه وأثبت وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-01 21:08:37
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
يتم حساب عدد السعرات الحرارية حسب العمر والنشاط البدني والوزن المراد الثبات عليه باتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي كافة العناصر الغذائية الصحية ولكن بكميات محدده
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4