كم جزرة اتناولها في اليوم لتقوية نظري

العمر: 20 سنة
عدد الإجابات: 1
واحده او اثنتان
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كم جزرة اتناول في اليوم كمعدل طبيعي لا يضر الجسم
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-09-08 13:42:34
د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ تغذية
الجزر غني جدا بفايتمين A يحافظ علي صحة العيون واساسي لنمو وصحة خلايا الأعضاءوالجلد والشعر ويعمل كمضاد للاكسده ويحمي الخلايا من التلف و وبه نسبة من الكربوهيديت وهو من ضمن مجوعة الفواكة والخضروات وينصح بتناول 2.5كوب من الخضروات يوميا ويمكن زياده الكمية حسب الاحتياجات.
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-09-08 13:28:33
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
شو السبب لاختيارك تناول الجزر بالذات دون غيره من الخضراوات , تذكر عزيزي يجي عليك التنوع عند اختيارك لغذاؤك حبه متوسطه
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا نحيف وضعيف اريد أى معلومات او أكل مهم لتقوية الجسم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-23 23:24:55
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. 5-حمل الأثقال هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا. أنامصاب بلسكري هل يمكن أن أتناول الجزر بشكل يومي
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-01-11 05:34:59
د.جاسر البربري د.جاسر البربري تغذية
جزرة واحدة لا بأس بها لمريض السكري
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماذا نفعل لتقوية جسم الانسان وتقويت العظام
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-09 20:03:14
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
التنوع في مصادر الاكل وللعظام لازم تشرب باليوم 3 اكواب من الحليب ومشتقاته خالي او قليل الدسم للحصول على احتياجاتك من الكالسيوم اللي مسؤول عن صحه العظام وتتعرض يوميا لاشعه الشمس ربع ساعه بدون واقي شمس لتحصل على فيتامين د اللي بيساعد الكاليسوم على تقويه العظام
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل بلع حبات من الحلبة يوميا يسبب السمنة؟ ارغب في تناولها لتقوية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-08 20:06:48
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
الحلبه من الحبوب المهمه جدا ولها فوائد عديده ولا تسبب السمنه الا اذا تم اضافه السكر لها (كل ملعقه صغيره تعطي 60سعره حراريه) فوائد الحلبه مقوي للدم ,خفض نسبه الكولستيرول,فاتح للشهيه,تستخدم لعلاج التشققات الجلديه, وايضا مشاكل القولون من الاغذيه التي تقوي الدم:العسل الاسود,الخضراوات الورقيه مع اضافه حامض مثل الليمون عليها عند الاكل,الجرجير, البقوليات(عدس,حمص,...),التمر, عزيزتي تجنبي الاغذيه التي تكوننسبه السكرفيها عاليه لان ذلك يعيق امتصاص الحديد
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا شاب بالغ من العمر ١٥ عام وتواجهني مشكلة الضعف العام في جسمي...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-02-29 20:39:46
د.جمان نصار د.جمان نصار تغذية
تغذية السعودية
اولا عليك عمل فحوصات للتاكد من سبب هذا الضعف واذا كنت تعاني من اي مشاكل، ثانيا بالنسبة لقلة تناولك للطعام افضل طريقة لزيادة طعامك هي تقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات والعالي بالقيمة الغذائية مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا والعصائر وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، التي بدورها ستحسن من المناعة وتزيد الطاقة بالجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-02-29 20:38:22
د.فاتن تميم د.فاتن تميم تغذية
تغذية الاردن
اذا تناولت 3 وجبات رئيسية وبينها وجبتين خايفين، 5 حبات من انواع خضار، اي حبتين فواكه، مرتين في الاسبوع سمك او تونه، مرة على الأقل لحوم بيضاء، 2-3 لتر ماء، 3 اكواب من الحليب او اللبن، اضمن لك صحة جيدة، لكن يفضل عمل فحوصات كل من الحديد، فيتامين ب 12 وفيتامين د
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4