كم يجب اكل وجبه في اليوم للرجيم وهل اكل الرز عادي؟ مع التخفيف طبعا للعلم (ذكر عمري 17 سنه ووزني 82kg نسبه الدهون في جسمي 29-% طولي 162)

عدد الإجابات: 3
عليك بتناول 3 وجبات رئيسيه باليوم ( فطور , غذاء وعشاء) و 2-3 وجبات خفيفة كالخضار والفاكهة مع الحرص على عدم تناول وجبه رئيسيه بعد الساعة 6 مساءاً ويمكنك تناول الارز لكن يفضل تقليل الكميات واستبدال الارز بالبرغل والفريكه مع الحرص على تناول كميات قليله منها وتجنب المشروبات الغازيه والعصائر الجاهزة والحلويات وايضاُ تجنب الطعام المقلي واعتمد على الطعام المشوي او المسلوق ولا تنسى شرب الماء بمعدل 2 لتر يومياُ وممارسه التمارين الرياضيه بانتظام وعند الشعور بالجوع توجه الى الخضار او الفاكهة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
يجب تناول 3 وجبات رئيسية وتناول وجبتبن خفيفتين بين الوجبات مثل الفواكه والخضار والحليب والسلطات. يمكن تناول الأرز أثناء الريجيم لكن يفضل الاعتماد على الحبوب الكاملة كمصدر للنشويات مثل الفريكة والبرغل والبقوليات
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
يجب تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة ويمكن تناول الارز بكميات محدده ووزنك زائد يجب تخفيفه
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
1 2 4