كنت العب كمال اجسام لمده عام وبعدها سافرت للعمل بالخارج وتوقفت عن اللعب وبعدها زاد وزنى من 80 الى 96 فى خلال عام وانا انوى للعوده مره اخرى للعب ما هي نوعية التمارين الافضل

العمر: 26 سنة
عدد الإجابات: 1
ينصح بالبدء بالتمارين الهوائية (المشي، الركض، السباحة، الدراجة، تمارين سويدية.. الخ) لمدة نصف ساعة مثلاََ وزيادة المدة بالتدريج ل 45-60 دقيقة ثم البدء في تمارين كمال الأجسام تدريجياََ، وينصح باتباع حمية غذائية مناسبة أثناء هذه الفترة.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا طولي 144 ووزني 96 كيف ازيد طولي وهل اذا نحفت يزيد طولي وكيف اطول...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-04 08:40:32
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك عزيزتي ؟؟؟ استغربت من انك طلبتي زيادة طولك قبل ان تطلبي تخفيف وزنك انتي عمرك 14 سنة والنمو لم يتوقف بعد , كما ان الوزن يلعب دور بجعل الشخص يبدو اقصر مما هو عليه , عليكي بممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة وتنظيم وجباتك وعدم عمل ريجيم يعتمد على حذف اي مجموعة من المجموعات الغذائية لانه سيؤثر على نموك وانتي بهذه المرحلة تحتاجي ل 3 حصص البان و 3 حصص فواكه و 5 حصص خضار و 9 حصص نشويات و 5 حصص بروتين ,بالتوفيق.
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل يوجد أي أضرار بودرة البروتين التي يتناولها لاعبي كمال الأجسام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-07-31 00:24:37
د.سها فارس د.سها فارس تغذية
تغذية الاردن
انا لا انصح باستخدام بودرة البروتين هذا كلام غير سليم ان بناء العضلات نعم بحاجة الى بروتين ولكن بكمية معقولة من الطعام العادي ولكنه بحاجة الى كمية وافرة من الكربوهيدرات لتمكن الجسم من استخدام البروتين لناء انسجة جديدة بعد ان يقوم اللاعب باداء تمارين الرفع والشدة التي تعمل على حدوث ضرر بالانسجة العضلية وبحاجة الى اصلاحها من مصدر البروتين المتوفر من الطعام العادي السر ان يكون لديك كمية كافية من الكربوهيدرات لاعطاء فرصة للجسم لاستعمال البروتين المتوفر بحرية اكبر بدلانتاجالطاقة لبناء النسيج العضلي ان استهلاك بودرة البروتين تؤدي الى الجفاف ضعف العظام زيادة الوزن ضرر كبير على الكلى الروتين يشكل 15%
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا لاعب كمال الأجسام و اكل ١٠ بيضات و أزيل صفار ال ٤ منها هل هدا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-04-13 20:24:09
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
لا بأس في تناول البياض بهذه الكمية يوميا ، لكن بالنسبة للكمية المتناولة من الصفار فتعتبر كثيرة جدا فهي تصل ٤٢ صفار بالأسبوع بمعدل ٦ في اليوم . كانت التوصيات السابقة توصي بتناول ٢-٣ صفارات في الأسبوع . لا يوجد توصيات و دراسات واضحة تحدد الكميات الموصى بتناولها من صفار البيض . بشكل عام يمكن القول بأن تناول ما معدله ٣ صفارات يوميا يعتبر مقبولا ، علما بأن الأفضل تناول ما معدله صفار بشكل يومي أو ٦ صفارات أسبوعيا . لا تنسى تناول كمية كافية من السوائل .
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 28 و طولي 180 و وزني 70 و مضى 6 أشهر و انا العب كمال اجسام دون تغير...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-17 14:13:31
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
اذا ترغب في بناء العضلات ينصح بتناول 1.5-2 غرام بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم أي 105-140 غرام بروتين في اليوم بالنسبة لوزنك، والحرص على البدء بالتدريج في استهلاك البروتين وينصح بتناوله من مصادره الطبيعية، (للحوم الحمراء والدجاج والاسماك والبيض والحليب ومنتجاته والبقول)، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من النشويات وشرب كمية كافية من الماء.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا نحيف وزني 65 طولي 180 علما اني العب رياضة كمال اجسام والحمد الله...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2013-10-23 19:38:59
د.هديل خالد د.هديل خالد تغذية
تغذية الاردن
اخي الكريم ان مؤشر كتلة الجسم لديك طبيعي وانت لا تعاني من النحف بل وزنك طبيعي وانصح بالمداومة على ممارسة الرياضة لكن باعتدال دون اجهاد.. ويجب الابتعاد عن الاكلات السريعة لان لها تأثير سلبي واضرار على المدى البعيد ومع التقدم بالعمر.. ومن الافضل اتباع حمية صحية لزيادة الوزن اذا اردت ذلك.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي المكملات الغذائية التي ينص بتناولها لرجل عمره 35 ويلعب كمال...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-26 17:18:57
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
لا يفضل تناول المكملات ابدا فجميع احتياجات الجسم للرياضين وغيرهم يمكن الحصول عليها من الغذاء، يفضل زيادة تناول البروتين كاللحوم والحليب والبقوليات كما يتناولها الشخص العادي، لتحديد الكمية تماما يفضل استشارة اخصائي تغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4