كيفية زيادة الطاقة الذهنية اثناء الدراسة

العمر: 48 سنة
عدد الإجابات: 2
اهلا بك.. هناك عدة عوامل عليها ان تتضافر مع بعضها لنشاط ذهني ممتاز ... بداية النوم الكافي خلال ساعات الليل.. ثانيا تنوع الوجبات الغذائية الصحية من بروتينان واسماك لغناها ب omega 3 الضرورية للذاكرة وفواكه وخضار وشرب كميات كافية من الماء.. ثالثا تجنب المشروبات عالية المحتوى من السكريات التي تعمل على رفع السكر بسرعة وسرعان ماينخفض وتصاب بالخمول والكسل.. القيام بتمارين شهيق وزفير حتى تصل اكبر كمية من الأكسجين للدماغ وممارسة التمارين الرياضية ..شرب اكليل الجبل ايضا يعزز الذاكرة ... بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
اولا الابتعاد تماما عن السكريات البسيطة والحلويات, تناول كمية كافية من البروتينات الجيدة مثل البيض السمك تقليل الدهون تناول المكسرات ولكن بكمية معتدلة مثل البندق اللوز الجوز زيت الزيتون اضافة الى الاكثار من الخضار والفواكه الطازجة وعصائرها بدون سكر
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السﻻم عليكم ماهي مضار مشروبات الطاقة؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-22 00:41:51
د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ تغذية
زياده الوزن-تسوس الأسنان-القلق -عدم وضوح الرؤيه-سرعه ضربات القلب -الارق--كثرة التبول-الجفاف...
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل ينصح بتناول الموز بعد التمرين ام قبل لاعطاء الطاقة اللازمه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-24 16:20:37
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
ينصح به قبل التمرين لأنه غني بالكربوهيدرات التي تزودك بالطاقة للازمة للتمرين، وينصح بتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات والبروتين بعد التمرين لتعويض مخزون الجلايكوجين وبناء العضلات المجهدة مثل الميلك شيك أوقطعة لحم أو دجاج مع أرز أو معكرونة
هل تريد التحدث الى طبيب:
أريد ريجيم صحى غير مكلف ولا يجوع أثناء الدراسة (3 ثانوى) بدون رياضة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-26 08:29:52
د.فاتن تميم د.فاتن تميم تغذية
تغذية الاردن
المشي ضروري جدا على الاقل 3 مرات في الاسبوع وعلى فكرة مفيد لتنشيط الدورة الدموية والدماغ وليس لتخفيف الوزن فقط، انت بحاجة يوميا لخمس حصص من الخضار، حصتين من الفواكه او بدائلهم، سمك او تونه او سردين مرتين في الاسبوع، لحوم بيضاء (سفينة الدجاج بدون جلد او جناح) مرة الى مرتين اسبوعيا ولحوم حمراء مرة كل اسبوعين بدون دهون، عدم تناول الوجبات الجاهزة ابدا، الابتعاد عن السكريات والحلويات الجاهزة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، الاكثار من شرب الماء 3-4 لترات في اليوم حيث يساعد على تنشيط الدماغ والتركيز، تناول شوكولاته سودا باعتدال وكميات بسيطة عند الشعور بالحاجة للسكر او تناول حلويات بيتية
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيفية زيادة الوزن بشكل صحي؟
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-01-15 20:37:45
د.جاسر البربري د.جاسر البربري تغذية
يجب تحليل الغدة الدرقية و تحليل البراز اولا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-01-14 16:26:16
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه، تناولي ٥ وجبات باليوم ،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات, الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ,الفواكه المجففه لانها غنية بالسعرات الحرارية, تناولي المكسرات مثل الجوز واللوز ،مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بلسعرات الحرارية،، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
هل تريد التحدث الى طبيب:
أفضل نظام غذائي أو أغذية يجب تناولها لزيادة طاقة الرياضين اثناء...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-02 10:05:03
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
انصح ياستخدام نظام غذائي غني بالبروتين , للتفصيل ووضع برنامج غذائي يناسب الرياضي وساعات التدريب ينصح استشارة اخصائي تغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احاول اتباع نظام غذائى لكنى اواجه مشكلة مهما كان النظام الغذائى...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-29 21:08:38
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
أولا ينصح بعمل تحاليل للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية، بالنسبة للنظام يجب أن يحتوي على كل المجموعات الخمسة (النشويات، البروتينات، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار) والحرص على تناول وجبات صغيرة ومتعددة وعدم البقاء فترة طويلة بدون طعام (أي تناول وجبة كل 3-4 ساعات) والتقليل قدر الإمكان من الدهون لأنها تعطي الشعور بالخمول، كما يجب ممارسة نشاط رياضي منتظم ويمكن البدء بمدة قصيرة وزيادتها بالتدريج
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4