كيف اخسر الوزن الزاءد انا طولي 1.55ووزنني 63

العمر: 24 سنة
عدد الإجابات: 1
اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف اخسر الوزن الزاءد
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2017-04-27 15:29:38
د.لينا الكساسبة د.لينا الكساسبة تغذية
تغذية الاردن
التركيز على تناول ثلالث وجبات أساسية مضغ الطعام جيدا استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة التقليل من تناول الحلويات و السكريات ازالة الدهن والجلد قبل طهي عن اللحوم والدجاج وايضا التقليل من استخدام الدهون والزبدة والزيوت اثناء الطهي ضرورة شرب8-12 اكواب من الماء يوميا ممارسة التمارين الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدةنصف ساعة
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-10-06 13:40:36
د.محمد عطية د.محمد عطية تغذية
تغذية الاردن
بالنسبة للوزن فعملية تنزيلة تتطلب منك بعض الاجراءات الإحترازية مثل : تعدد الوجبات لجعلها 5 وجبات في اليوم والبدء بالافطار في وقت مبكر لا يتجاوز ال9 صباحا تغيير العادات الغذائية السيئة مثل شرب المشروبات الغازية وتناول السكريات والوجبات السريعة الى الاكثار من اكل الفواكة والخضراوات شرب كمية كبيرة من الماء لغاية 2.5 ليتر يوميا الحركة ثم الحركة ثم الحركة
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الوزن الزاءد افيدوني
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-09-27 00:12:36
د.سعاد ياسين د.سعاد ياسين تغذية
تغذية فلسطين
زيادة الوزن تسبب الإحباط لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي مع قليل من النشويات والدهون ، نتناول 3 وجبات يوميا قليلة الدسم ونتوقف عن الاكل عند الإحساس بالشبع. تمتنع عن الاكل بين الوجبات.اوحبة فاكهة الموسم صغيرة الحجم حركه ورياضه يوميه مثل. المشي السباحه العاب الكره.لمدة 45د على الأقل..ومن هنا أشير أن النظام الغذائي المتوازن مع ممارسة الرياضة من أفضل الوسائل المحافظه وزن مقبول عليك باستشارة اخصائي تغذيه لمتابعة نظام صحي قليل السعرات الحرارية . قراءة مقالة التعامل مع السمنه الزائده
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الوزن الزاءد وهل من دواء يساعدني على ذلك
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-11-21 21:47:02
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
لخسارة الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه تقدر تتفضل معنا في المركز العالمى للتغذية والتنحيف بسلطنة عمان مسقط نزوى بركاء
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر وزني الزاءد
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2018-03-12 21:23:56
د.دعاء نخلة د.دعاء نخلة تغذية
تغذية فلسطين
الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الوزن الزاءد وهل ميتافورمين يساعد على نقص الوزن
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2017-02-14 15:01:22
د.سجى أحمد عواد المدارمه د.سجى أحمد عواد المدارمه تغذية
اما بالنسبه للمتافورمين هو علاج لمرصى السكري له أضرار كثير ع ينصح باستخدامه
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-02-14 14:59:48
د.سجى أحمد عواد المدارمه د.سجى أحمد عواد المدارمه تغذية
خساره الوزن تكون تدريجيه عن طريق برنامج رياضي و حميه غذائيه معده من قبل أخصائي تغذيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الوزن الزاءد وهل كثرة مرة التبول قد تكون من اعراض السكري...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-10-16 12:05:17
د.هديل سعد د.هديل سعد تغذية
تغذية البحرين
ليس بالضرورة كثرة التبول تكون دليل السكري ممكن اسباب اخرى تنزيل الوزن يكون عن طريق ممارسة الرياضة شرب المائ بانتظام والابتعاد عن الدهون
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4