كيف اخسر الوزن الزائد علما ان وزني ١٢٩ كيلو

العمر: 38 سنة |
عدد الإجابات: 1
الاهم هو الاراده بالتغبير لنمط حياه صحي سليم واتباع نظام غذائي قليل السعرات الحراريه ، عدم تناول الوجبات الدسمه وتقسيم الوجبات الى 3 رئسينه غنيه بالعناصر الغذائيه. والالياف .حيث بدايته بصحن السلطه. وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل.. تناول حبة فاكهه او خضار بين الوجبات... وشرب الماء قبل وبين الوجبات...... الاهم هو ممارسة الرياضه حتى خمس مرات اسبوعيا مدة ساعه على الاقل. اليك بمراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف اخسر الوزن الزائد في البطن علما بان عمري 12 سنة و وزني 58 كيلو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-12-09 12:08:23
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، تجنبي شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء الوجبة، تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، قللي قدر الإمكان من الدهون (المقالي، الوجبات السريعة، المنتجات كاملة الدسم)، مارسي رياضة المشي وتمارين مخصصة لمنطقة البطن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الوزن الزائد كيف استطيع ان اصبح مرن اكثر مع العلم وزني 105...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-12-14 21:59:00
د.سعاد ياسين د.سعاد ياسين تغذية
تغذية فلسطين
عدم تناول الوجبات الدسمه وتقسيم الوجبات الى 3 رئسينه غنيه بالعناصر الغذائيه. والالياف .حيث بدايته بصحن السلطه. وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل.. تناول حبة فاكهه او خضار بين الوجبات... وشرب الماء قبل وبين الوجبات...... الاهم هو ممارسة الرياضه حتى خمس مرات اسبوعيا مدة ساعه على الاقل بعد تنزيل بعض الكيلو غرام من الوزن تنفيذ تمارين خاصه باعضاء الجسم... مثلا لعضلات البطن، لاستقامة عامود الفقري.، الارجل، اليدين . مرتين في اليوم اليك بمراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الوزن الزائد وزني 86
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-05-05 08:39:48
د.لينا الكساسبة د.لينا الكساسبة تغذية
تغذية الاردن
مراجعة اخصائية تغذية لكتابة حمية غذائية مناسبة وصحية وبشكل عام تقسيم وجبات وعدم اهمال اي وجبة غذائية او تركيز على مجموعة غذائية واهمال اخرى وممارسة الرياضة بشكل مستمر
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الوزن الزائد علما ان و زني 74 كلغ و طولي 165 سم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-10-09 16:26:53
د.لينا الكساسبة د.لينا الكساسبة تغذية
تغذية الاردن
مراجعة اخصائية تغذية لكتابة حمية غذائية مناسبة وصحية وبشكل عام تقسيم وجبات وعدم اهمال اي وجبة غذائية او تركيز على مجموعة غذائية واهمال اخرى وممارسة الرياضة بشكل مستمر
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الوزن الزائد وزني 80 وطولي 161
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-09-23 15:17:58
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا ..كيف اخسر وزني الزائد بصوره صحيه وماههي الفتره الصحيه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-10-24 13:05:45
د.هديل سعد د.هديل سعد تغذية
تغذية البحرين
وزنك الطبيعي 50كغ مارسي الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
مواضيع ذات صلة
فرط الشهية المرضي

Altibbi Login Key 1 2 4