كيف اخس 10 كيلو في اسبوع

العمر: 18 سنة
عدد الإجابات: 1
اهﻻ بك.... ﻻ يمكن خسارة هذا الوزن خﻻل أسبوع وكل الحميات القاسية التي تعتمد على التجويع تكون مؤقتة ونزول الوزن يكون من مخزون الماء في الجسم ومن الكتلة العضلية مما قد تسبب مشاكل مثل اﻻعياء والتعب والصداع واﻻمساك بسبب نقص احتياجات الجسم من الطاقة لذلك عزيزتي عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والخضار والفواكه والرياضة 5 مرات في اﻻسبوع لمدة 45- دقيقة .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
عاوز اخس ب اى طريق انا طولى 173 لاكن وزنى 81 عاوز اخس 10 كيلو
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-11-06 16:11:13
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
النزول الطبيعي للوزن يكون بنزول من 0.5 كيلو الى 1 كيلو في الاسبوع
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-11-06 16:10:00
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه لمدة نصف ساعه على الاقل،يجب مراجعه اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع احتياجاتك والنشاط البدني والحالة الصحية، ويجب وضع في الحسبان ان نزول الوزن لا يتم بشكل سريع
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد ان اخس لاني مستمره باتباع حميه ولم انقص سوى 3 كيلو
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-10-17 19:40:33
د.سوزان زيدان د.سوزان زيدان تغذية
تغذية فلسطين
1. تناولي 3 وجبات رئيسية يتخللها 3 وجبات خفيفة 2. احرصي على تناول وجبة الافطار 3. احرصي على تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم 4. احرصي على تناول الاسماك مرتين على الاقل في الاسبوع 5. اكثري من تناول الكربوهيدرات معقدة التركيب " البرغل، الفريكة، الارز الاسمر، الحبوب الكاملة، الشوفان" 6. قللي من شرب المشروبات الغازية وتناول الحلويات الدسمة 7. اكثري من تناول الخضراروات سواء أكانت طازجة أو مطبوخة 8. تناولي حصتين من الفواكه يومياً 9. تناولي البقوليات على الاقل 3 أيام في الاسبوع 10. مارسي الرياضة لمدة 150 دقيقة على الاقل في الاسبوع
هل تريد التحدث الى طبيب:
هو ينفع اخس في 10 ايام 7 كيلو ؟ ولو ينفع ايه هي الحاجات ال بتساعد علي...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-02-02 15:21:23
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
ما ينفع الا بطرق غير صحيه يجب تخفيف الاكل وتكثيف التمارين الرياضيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-02-02 13:40:32
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
النزول الصحي هو من نصف كيلو الى كيلو اسبوعيا، بهذه الطريقة تضمني عدم اعادة اكتساب الوزن من جديد
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد ان اخس 10 كيلو جرام ماذا افعل
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-19 19:01:17
د.فاتن تميم د.فاتن تميم تغذية
تغذية الاردن
اتباع حمية غذائية صحية مع ممارسة الرياضة او المشي ساعة يوميا وتنزيل الوزن بمعدل لا يزيد عن كيلو غرام واحد اسبوعيا لضمان عدم العودة الى الوزن السابق
هل تريد التحدث الى طبيب:
عوزة اخس 10 كيلو اعمل ايه و انا طالبة
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-03 18:09:32
د.فوزي لداوي د.فوزي لداوي طب عام
طب عام فلسطين
اتباع حمية و عدم اكل النشويات و الشوكلاتة و شرب الشاي الاخضر و المشي يوميا و عدم الاكل قبل النوم ب 4 ساعات
هل تريد التحدث الى طبيب:
من الطبيعي اخس كم كيلو ف الشهر انا احرق 1400سعر في اليوم وزني 83.7...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-04 12:53:10
د.فاتن تميم د.فاتن تميم تغذية
تغذية الاردن
الطبيعي تخسر كيلو في الاسبوع
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4