كيف ازيد مقدار وزنى ل 70 كيلو مع العلم ان جسمى يحتاج 3000 سعرة حرارية باليوم وانا حاليا 57 كيلو .. شكرا

العمر: 19 سنة
عدد الإجابات: 1
الزيادة الطبيعية 1 كيلو في الاسبوع، أنصح بزيادة تناول الاغذية التي تحتوي على نشويات كالأرز والخبز، وتناول مكملات غذائية بين الوجبات بعد استشارة الصيدلاني عن الاسم التجاري الآمن.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم دكتور انا طولي 165 و وزني 55 كيف ازيد وزني10 كيلو
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-09 17:29:01
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
الوزن الطبيعي يقع ضمن 57 - 62.5 كغم اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف أزيد وزني انا عمري 16 سنةً. طولي 1,82متر و وزني 57 كلغ
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-01-01 09:24:34
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب
هل تريد التحدث الى طبيب:
كم سعرة حرارية يجب أن أحرق في اليوم أثناء الرياضة ... علما ان وزني 62...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-11-19 20:43:45
د.عبادة الحمدان د.عبادة الحمدان طب عام
طب عام السعودية
إن الكيلو غرام يعادل وسطيا 7700 حريرة لخسارة 4 كيلو في الشهر عليك تخفيض ما يقارب 1000 حريرة في اليوم وذلك بالدمج بين الحمية الخفيفة والرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 80 طولي ١٦٤ كم احتاج سعرة حرارية باليوم لانزل ١ كيلو بالاسبوع
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-05-17 13:37:43
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
ما يقارب 1300 سعرة حرارية في اليوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
شاب طولي ١٧٥ وزني ٨٩ عمري ٣٤ عملي مكتبي امارس الدراجة الهوائية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-08-29 22:16:21
د.سولا أياد السعدون د.سولا أياد السعدون تغذية
تحتاج من 1500-2000سعرة باليوم اما المدة فتعتمد على نظام الاكل معدل الأيض والذي يختلف من شخص ل اخر
هل تريد التحدث الى طبيب:
مساء الخير أنا الأن في عمر 19 ووزني 68 كيلو غرام كيف أزيد من وزني ؟...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2017-04-19 01:10:48
د.دعاء نخلة د.دعاء نخلة تغذية
تغذية فلسطين
يعتمد على الطول، بشكل عام بزيادة عدد السعرات الحرارية عن طريق زيادة كميات الطعام و عدد الوجبات
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4