كيف اعمل رجيم يجعلني رشيقة خلال اسبوعين

العمر: 17 سنة
عدد الإجابات: 1
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف نعمل رجيم باستخدام خل الثوم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-10-10 21:13:18
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
ينصح توجيه السؤال لاخصائي تغذية , انا من مشجعي الريجيم من خلال الرياضة وتوزيع الوجبات وعدم الاكل متأخرا في الليل والابتعاد عن السكاكر والمكسرات وضرورة الاكثار من شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم كيف اثبت وزني بعد الرجيم
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-03-03 22:01:03
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
يتم حساب السعرات الحراريه حسب الوزن الذي وصلت اليه وحسب العمر والنشاط البدني
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-03-03 16:53:01
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
المهم الثبات على العادات الغذائية الصحيحة التي اتبعتيها اثناء الرجيم, يجب عليك عدم العودة لنظامك الغذائي السابق و تناول الطعام الذي يغطي فقط احتياجاتك من الطاقة خلال اليوم دون زيادة مثلا تناولي 5-6 وجبات يوميا وشرب كميات كافية من الماء والانتظام بممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعيا لمدة 30- 45 دقيقة
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي افضل الاوقات لتناول الطعام ومم تتكون الوجبه الصحيه لو اردت...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-02-18 10:43:05
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
اولا يفضل ان توزع وجباتط الى ثلاث رئيسبة و٢ او ٣ وجبات خفيفة .. بحيث تتناول وجبة الفطور عند الاستيقاظ وعدم تاجيلها، واجعل بين الوجبات فترة ٣-٤ ساعات وان تكون وجبة العشتء قبل النوم بساعتين واجعل وجباتك الخفيقة تحنوي على خضار او فاكهة .. ابتعد عن الاطعة السريعة والدهون بشكل كبير والاغذية العالية بالطاقة .. بالاضافة لذلك مارس الرياضة من ٤-٥ مرات اسبوعيا لمدة ساعة كالمشي .. يفضل زيارة اخصائي تغذية لحساب السعرات المناسبة لك
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم اعاني من النحافة الشديدة مع اني كنت رشيقة مادا افعل
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-18 19:15:48
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
تكون النحافة إذا كان مؤشر كتلة الجسم (الوزن/الطول بالمتر تربيع) أقل من 18.5 عندها يجب عمل تحاليل للتأكد من عدم وجود سب مرضي أدى إلى النحافة، بالنسبة للغذاء ينصح بزيادة الكمية عن المعتاد عليها والتركيز على الأغذية العالية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر، العسل، المكسرات، الميلك شيك، العصائر الطبيعية، الفواكه المجففة وعمل رياضة بانتظام لبناء بعض العضل.
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اعمل رجيم وخلص من اﻻرداف
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-10-21 14:58:03
د.سندس العبيدي د.سندس العبيدي تغذية
تغذية الاردن
تواصلي مع أخصائية تغذية ومارسي تمارين الخمسة ميل موجودة حلقاتها على اليوتيوب
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 74 وعمري16 سنة كيف اصبح رشيقة
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-06-10 23:19:43
د.عزت احمد د.عزت احمد طوارىء
طوارىء سوريا
عليك حساب مشعر الوزن او BMI
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-06-10 23:03:08
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4