كيف افقد الوزن ..وزني 86 كغ

العمر: 21 سنة
عدد الإجابات: 1
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية تغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف اخسر الوزن الزائد وزني 86
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-05-05 08:39:48
د.لينا الكساسبة د.لينا الكساسبة تغذية
تغذية الاردن
مراجعة اخصائية تغذية لكتابة حمية غذائية مناسبة وصحية وبشكل عام تقسيم وجبات وعدم اهمال اي وجبة غذائية او تركيز على مجموعة غذائية واهمال اخرى وممارسة الرياضة بشكل مستمر
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف أخسر وزني لأني ذهبت عند الدكتور وطلب مني أن أخسر وزني لأن وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-10-30 15:20:57
د.هديل سعد د.هديل سعد تغذية
تغذية البحرين
مارسي الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة عمري 20 سنة وزني 90 كغ و طولي 167 سم اعاني من زيادة كبيرة في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-02-19 17:57:37
د.محمد العجيمي د.محمد العجيمي تغذية
تغذية سلطنة عمان
لفقدان الوزن اتباع نظام صحي هو الطريقه الافضل و الانجح
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني91 وطولي 182 ماهو الوزن المثالي. شكرًا
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-10-11 17:27:34
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
83 كغ و يمكن الوصولالى حوالي 86 كغ
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا بنت وزني 86 وعمري 20 وطولي 155
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-10-27 00:26:48
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
مؤشر كتلة الجسم لديك 35 كغم/م 2 وهذا يعني انك تعاني من زيادة في الوزن. والوصول للوزن المثالي يتم من خلال اتباع نظام غذائي وصحي يتناسب مع اتحياجاتك مع الالتزام بممارسة الرياضه واما بالنسبة للوزن المثالي بالنسبة لطولك هو 55-53 كغم
هل تريد التحدث الى طبيب:
أريد أن انحف وإني 86 وطول 173 ماهو يكون وزني المثالي وماهي الطريقة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2017-01-09 01:22:09
د.سها فارس د.سها فارس تغذية
تغذية الاردن
الوزن المناسب هو 68 كغم عليك باتباع برنامج متوازن وممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4