كيف اقدر اثبت وزني من خلال الاطعمه المناسبه ؟

العمر: 23 سنة
عدد الإجابات: 1
اهلا بك يمكنك تثبيت وزنك عن طريق اتباع ل 9نصائح : 1. المحافظة على النشاط البدني والرياضي لمدة 45 دقيقة 2. تناول الخضار من 3-5 حصص يوميا 3. استبدال النشويات الضارة بالمفيدة والانتباه لنوعية النشويات مثل تناول الارز البني والمعكرونة السمراء والخبز الاسمر الغني بالالياف 4.تناول الطعام باكرا وعدم الغاء وجبة الافطار 5.الانتباه لكمية ونوعية الدهون واستبدالها بالدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات 6. اعتماد الصحن الصحي الذي يحوي كل المجموعات الغذائية 7.الانتباه للعصائر والسكر فالرجل مسموح ان لا يتجاوز 9 ملاعق اما الانثى 6 ملاعيق 8.قراءة الملصق الغذائي خاصة للحلويات
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد ان اثبت وزني كيف؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-29 16:07:39
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
ثبيت الوزن يكون بتناول السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بناءً على وزنك الحالي والتي يتم حسابها عن طريق معادلات لتحديد كميات الطعام المناسبة ، وطريقة حساب السعرات تعتمد على النشاط البدني، والحالة الصحية وقياسات اخرى
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم كيف اثبت وزني بعد الرجيم
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-03-03 22:01:03
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
يتم حساب السعرات الحراريه حسب الوزن الذي وصلت اليه وحسب العمر والنشاط البدني
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-03-03 16:53:01
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
المهم الثبات على العادات الغذائية الصحيحة التي اتبعتيها اثناء الرجيم, يجب عليك عدم العودة لنظامك الغذائي السابق و تناول الطعام الذي يغطي فقط احتياجاتك من الطاقة خلال اليوم دون زيادة مثلا تناولي 5-6 وجبات يوميا وشرب كميات كافية من الماء والانتظام بممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعيا لمدة 30- 45 دقيقة
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم اخواني انا نحفت وصلت للوزن المطلوب كيف اثبت وزني ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-18 12:50:22
د.ريما الساخن د.ريما الساخن تغذية
تغذية الاردن
وعليك السلام والاكرام.. عليك بالمتابعة والاستمرار على ماتعلمته من نمط حياة صحيح.. تنظيم الوجبات امر جدا ضروري.. الحرص على وجبة الفطور ( السحور حاليا) مهم جدا.. الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والسريعة وتجنب الدهون الزائدة والسكريات.. الحرص على تناول وجبات خفيفة خلال النهار كالخضار والفواكه وحفنة من المكسرات.. ويجب الاستمرار على ممارسة الرياضة وأبسطها المشي والحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا .. من الممكن الاستعانة بأخصائي تغذية حتى تعلم الحصص الغذائية المطلوبة حسب احتياجك.. بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف ممكن اثبت وزني بعد الرجيم ؟؟ خصوصي ازا كان رجيم قاسي؟
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-01-17 17:03:45
د.نورا النجار د.نورا النجار تغذية
تغذية الاردن
السلامن عليكم الرجيم القاسي قد يضرك صحيا فقد تفقد بعض العناصر الغذائية المهمة المخزونة داخلك ، الرجيم الذي ينصح به دائما هو تناول وجبات متعددة خفيفة خمس مرات يوميا (فطور غداء عشاء و وجبتان خفيفتان بينهما) للحفاظ على الوزن الحالي أنصح بالتغيير الى عادات غذائية سليمة و تناول طعام صحي متوازن يحتوي على النشويات والبروتينات و الدهون مع الحرص على تطبيق قاعدة الكميات القليلة بالاضافة الى شرب كميات كبيرة من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من السموم التي نتجت عن الرجيم القاسي المضر و لتحفيز الجسم على القيام بعملية الأيض بالشكل السليم و لا ننسى ممارسة الرياض نصف ساعة ثلاث مرات اسبوعيا على الأقل
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-01-16 15:43:19
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
بالطبع المهم عدم تناول الطعام بكميات كبيرة و ممارسة الرياضة و خاصة المشي 4 مرات اسبوعيا لمدة تتجاوز 45 د
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اثبت وزني واشد جسمي؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-20 12:19:16
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
نظام غذائي صحي والتمارين الرياضية
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا باخد ترياكتين من فترة طويله وزاد الوزن اللي انا عايزاة ازاي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-27 16:04:14
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
كل ما حسيتي انه شهيتك للاكل قلت خدي حبه منه
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4