كيف يكون الغذاء متوازنا لقد قرات الكثير من المواضيع لاطباء ينصحون بالرياضة والتغذية على ان يكون الغذاء متوازنا فكيف نعرف او ما الذي يجب عمله حتى يكون الغذاء متوازنا

العمر: 35 سنة
عدد الإجابات: 2
ايضاً المشي ٤ مرات في الاسبوع لمدة ساعة ذلك يكون نمط حياتك صحي
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
الغذاء المتوازن يكون بالتنوع الغذائي و الاعتدال بكمية المتناول،، تناول ٥ وجبات يومياً مع الاعتدال بحجم كل وجبة و الانتهاء من تناول الطعام مباشرة عند الاحساس بالشبع و ليش التخمة، تناول الخضار و الفواكه و الاعتدال بتناول الزيوت و السكريات. عدم تفويت وجبة الافطار و عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر او قبل النوم.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
عمري 24 سنة عندي مشكلة أعاني من النحافة منذ صغري بالرغم أنني آكل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-06-02 12:08:00
د.دعاء علي صالح د.دعاء علي صالح تغذية
تغذية الاردن
أنصحك بمراجعة الطبيب لإجراء بعض التحاليل كديدان البطن وتحاليل الغدة الدرقية والدم ، وومكن أن يكون معدل الحرق لديك بطبيعة جسمك سريع وهناك عدة اساليب لزيادة الوزن منها التركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون كالمكسرات وزيت الزيتون والعصائر والنشويات والافوكادو والعجائن بأنواعها المختلفة
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي التغذيه المتوازنه.
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-11 19:55:12
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
تعتبر التغذية السليمة الدعامة الرئيسية للصحة, وعند حدوث أي نقص في التغذية فان مقاومة الجسم للأمراض تكون ضعيفة وتطول أغراض المرض, هذا بالإضافة إلى أن التغذية المتوازنة والصحية أساس الوقاية من الأمراض, بخاصة أمراض العصر مثل أمراض القلب وداء السكري وارتفاع الضغط الدموي والسمنة. خاصيات التغذية المتوازنة يشترط في التغذية أن تكون متوازنة أي أن تكون: متنوعة: تتضمن جميع أصناف الأغذية ( بانية و واقية و طاقية ). كافية: لتسد جميع حاجيات الجسم. وتضمن التغذية المتوازنة سد حاجيات الجسم كما و كيفا لتفادي الأمراض الناتجة عن سوء التغذية، سواء الإفراط كالسمنة و تصلب الشرايين و السكري...، أو أمراض العوز أو النقص الغذائيين كالكساح و الكواشيوركور وفقر الدم ... تركيب وجبات غذائية متوازنة يحتاج الفرد إلى تناول 3 وجبات (بالنسبة للبالغ) و 4 وجبات بالنسبة للمراهق و تتمثل في: وجبة الفطور: هي وجبة ضرورية أساسية تسد 4/1 حاجيات الجسم مثال: حليب + خبز + مربى أو شاي + جبن...... وجبة الغـَذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة + سلطة + عدس + خبز + فاكهة + خضر.... اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة + خبز + مربى + شاي أو حليب.. وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو عجائن..... المتغيرات المؤثرة على النظام الغذائي تؤثر مجموعة من العوامل على النظام الغذائي مما يجعله يختلف من فرد لآخر بحسب العوامل الآتية: الحالة الفيزيولوجية: المرأة الحامل والمرضع بحاجة أكثر إلى الأغذية البانية و الواقية لتزويد الجنين أو الرضيع بالعناصر الغذائية الضرورية لتكوين أعضائه و أنسجته و لضمان نمو الوليد أثناء الإرضــاع، في حين يجب تفادي الإفراط في السكَّريات و الذهنيَّات. السن: تزداد الحاجيات اليومية في سن الطفولة و المراهقة، إذ يحتاج الطفل و المراهق أغذية بناءة غنية بالپروتيدات، خاصة الحيوانية، بالإضافة إلى الأغذية الواقية، أما بالنسبة للمسن فينبغي أن يقلل من المواد الطاقية لانخفاض نشاطه البني. النشاط البدني (العضلي أو الفكري): كلم زادت نسبة الإنفاق الطاقي بسبب الأنشطة العضلية أو الفكرية كلما كانت الحاجة إلى الأغذية الطاقية أكبر. المناخ: يتطلب المناخ البارد استهلاك مزيد من الأغذية الطاقية الغنية بالذهنيات للمحافظة على درجة حـرارة الجسم (C°37)، في حين أن المناخ الحار يتطلب الإكثار من الأغذية الواقية و الماء والمشروبات لتعويض الأملاح المعدنية و الماء المتسربة مــع الــــــعرق. الجنس: البنية العضلية للذكر أقوى منها عند الأنثى و هذا ما يجــعل الحاجيات الطاقية للذكر أكبر من الأنثى. الحالة الصحية: في حالة المرض المزمن ( السكري، ارتفاع الضغط الدموي، أمراض القلب ) يخضع الفرد لنظام غذائي خاص تحت إشراف طبي، وكذلك في فترة النقاهة. الحاجيات الغذائية للمراهق و البالغ حاجيات المراهق و المراهقة: تتميز فترة المراهقة بالنمو السريع و الذي يبــتدئ و يتوقف عند الفتاة قبل الفتى كما أن معدل نمو الفتى يفوق معدل نمو الفتاة. حاجياتهما من البروتيدات و الأغذية الطاقية خلال هذه الفترة تكون كبيرة الحاجيات الطاقية للفتى أكبر منها عند الفتاة لأنه يقوم بأنشطة عضلية أكبر من تلك التي تقوم بها الفتاة، كما أنه يستمر في النمو إلى حدود 21 سنة، أما الفتاة فإنها تتوقف عن النمو حوالي 17 سنة. حاجيات البالغ: تختلف حاجيات البالغ حسب الأنشطة التي يزاولها. يحتاج إلى كمية أقل من البروتيدات عكس المراهق، لأنه توقف عن النمو، لهذا فهو بحاجة إلى كلتة الصيانة (التجديد و الترميم). بما أن التغذية المتوازنة هي التي تسد حاجيات الجسم كما و كيفا، فمن الواجب الحرص على تناول وجبات متنوعة دون إفراط أو تفريط مع احترام العوامل المؤثرة على الأنظمة الغذائية.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما الغذاء المتوازن وما افضل انواع الغذاء للرجل صحيا
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-17 12:23:13
د.ريما الساخن د.ريما الساخن تغذية
تغذية الاردن
اهلا بك .. الغذاء المتوازن هو الغذاء المحتوي على العناصر الغذائية الخمسة من الهرم الغذائي.. كربوهيدرات وبروتين وخضار وفواكه والبان واجبان والقليل من الدهون.. نقصد بالكربوهيدرات جميع انواع الحبوب وهنا نفضل الحبوب الكامله كالخبز الأسمر والشوفان والبرغل والفريكة ..عليك تناول اللحوم والدجاج والاسماك لغناها بالزنك والسيلينيوم الضرورية جدا لصحة الرجل فثمار البحر من الأغذية الغنية جدا بالزنك وبالأوميغا 3 المهمة... احرص ايضا على تناول المكسرات النيئة وتناول الماء للتخلص من السموم وتجنب التدخين ايضا يلعب دورا رائعا لصحة الرجل والحرص على الرياضة المناسبة...
هل تريد التحدث الى طبيب:
شروط التغذية المتوازنة
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-09 15:26:51
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
الغذاء المتوازن يكون بالتنوع الغذائي و الاعتدال بكمية المتناول،، تناول ٥ وجبات يومياً مع الاعتدال بحجم كل وجبة و الانتهاء من تناول الطعام مباشرة عند الاحساس بالشبع و ليس التخمة، تناول الخضار و الفواكه و الاعتدال بتناول الزيوت و السكريات. عدم تفويت وجبة الافطار و عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر او قبل النوم مباشرة. والوجبه المتوازنة يجب ان تحتوي على جميع العناصر الضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات، والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهو الغذاء الافضل للجسم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-06 19:21:47
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك ... الغذاء الافضل هو المتنوع الذي يحوي جميع المجموعات الغذائية ان لا تغفل عن فائدة النشويات والبروتين والفواكه والخضار وايضا الدهون الصحية وكلما كان الغذاء طبيعي يكون افضل يفضل الابتعاد عن الاغذية المصنعة والمعلبة والمقلية
هل تريد التحدث الى طبيب:
إريد معرفة إن كان نوع الغذاء يأثر على حليب الام
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-11-13 15:56:06
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
نعم حليب الام يؤثر على حليب الام , بعض الاغذية التي تتناولها الام قد تسبب تحسسا او انتفاخا لدى الطفل, للتفصيل ينصح استشارة اخصائي التغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4