كيف يمكنني انقاص وزني لانه لا يليق بعمري وزني 80كيلو و عمري 18 سنة و هذا يقلقني كثيرا

العمر: 18 سنة
عدد الإجابات: 1
اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم والاهم هو تعدد الوجبات وعدم اقتصار الوجبة على وجبة واحدة لانها كفيلة بزيادة الوزن وبروز الكرش لان الفائض من الوجبة يتراكم على شكل دهون , بالتوفيق.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
عمري 18سنة ووزني 80كيلو وطولي 161سنتم مع انني لا اتناول الكثير من...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2018-04-27 02:10:38
د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي علاج طبيعي
ينصح للتخلص من الوزن الزائد ان يكون بهدوء وان يكون عملية متدرجة على اسس سليمة حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية وذلك عن طريق تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون
هل تريد التحدث الى طبيب:
2018-04-26 14:00:34
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
لإنقاص الوزن لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني . القهوة الخضراء عبارة عن مادة غذائية قد تفيد فقط إذا تم تناولها ضمن نظام غذائي صحي .
هل تريد التحدث الى طبيب:
. عمري 18 سنة و وزني 97 كلغ و انا على هذا الوزن منذ ان كان عمري 12 سنة ....
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-11 15:32:01
د.عامر وليد د.عامر وليد طب عام
طب عام السعودية
عمل بعض الفحوصات كالغدة الدرقية و عرض حالتك على طبيب تغذية قد يساعد في انقاص وزنك لكن عموما انقاص الوزن يحتاج المزيد من الصبر و الثبات على نظام غذائي و رياضي حتى يعاود الوزن بالنزول من اكثر اسباب عدم نزول الوزن قلة الحركة و كثرة تناول السكريات و الاملاح
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 18 سنة و وزني 45.9 و أريد أن أزيد من وزني بماذا تنصحوني ؟؟ و هل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-09-15 14:48:40
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
يمنع استعمال اي دواء دون تحديد سبب نقص الوزن و نفي وجود حالة مرضية
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 18 سنة و شهر , لدي مشكل هو في وزني و الذي لا يتجاوز 52 كيلو
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-01 20:26:25
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
يرجى ذكر طولك لمعرفة هل وزنك طبيعي أم لا
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم أنا عمري 22 سنة طولي 1.64 و وزني 45 كغ و هذا يقلقني جدا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-06 16:28:53
د.أغيد محمد بيريص د.أغيد محمد بيريص الغدد الصماء
الغدد الصماء السعودية
لأجل التعب نقترح إجراء تحاليل عامة للاطمئنان cbc .urea .alt .na .k .vit D . النحافة بحد ذاتها ليست مقلقة طالما أنت بنشاطك الفكري والجسدي المعتاد في حياتك اليومية
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا شاب عمري 17 سنة و اعاني من النحافة عندما كنت...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-11-27 11:27:40
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4