كيف يمكنني انقاص 20 كيلو من وزني في وقت قصير؟

العمر: 20 سنة
عدد الإجابات: 1
يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف انقص 5 كيلو من وزني في اسبوعين
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-05 13:33:50
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك ... النزول الطبيعي خلال اسبوع من نصف كيلو الى كيلو هكذا يكون نزول صحي وطبيعي اما 5 كيلو لا يمكن خسارته بشكل صحي انصحك باتباع حمية غذائية صحية لضمان نزول الدهن من الجسم مع ممارسة الرياضة وعدم اللجوء للحميات القاسية التي تعتمد على التجويع والحرمان لان النزول سيكون من الماء والسوائل ومن الكتلة العضلية ,بالتوفيق.
هل تريد التحدث الى طبيب:
لماذا وزنى حدث له ثبوت بعد ما خسيت 20 كجم الآن طولي 182 سم وزنى 80 كيلو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-08 15:28:57
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
وزنك يقع ضمن المعدل المثالي ( 72-82 كيلو) بالنسبة لثبوت الوزن توجد أسباب عديده له منها خمول الغدة الدرقية، نقص فيتامين د ، قلة النشاط الرياضي، اتباع رجيم قاسي ( أقل من 1000 سعرة) أو اتباع رجيم يعتمد على صنف محدد من الطعام، القلق، التوتر، قلة النوم، وقلة شرب الماء. إذا كنت ترغبي في انقاص بعض الكيلوغرامات يجب مراجعة أخصائي تغذية لتقييم وضعك ووصف برنامج يناسبك.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد حمية عذائية قاسية عدد الوجبات في النهار ما نوع الوجبات كم هو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-24 12:59:34
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفة مع التمارين الرياضيه لمدة ساعه متواصله يوميا وتحتاج من 3 ل 4 اشهر
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف انقص من وزني
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

2015-07-03 07:17:20
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
كاخصائي تغذية لاننصح باي دواء جميعهم لهك اثار جانبيه ضاره عليكي بالغذاء الصحي والرياضة اليوميه ويفضل المتابعه مع اخصائية تغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-06-30 13:57:08
د.هبه عليان د.هبه عليان صيدلاني
صيدلاني الاردن
يوجد طرق عدة منها ممارسة التمرينات الرياضية واتباع حمية غذائية صحيحة ويمكنك ايضا الاستعانة ببعض الﻷدوية لتنزيل الوزن (المتوفرة في الصيدليات) مثل xenical يساعد على انزال الوزن خاصة اذا كان اكلك ملئ بالدهون...يوجد ايضا ادوية من مستخلصات اﻷعشاب مثل raspberry ketones و green coffee bean
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-05-22 18:32:46
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 25 سنه وزنى حوالى 90 كيلو وطولى 165 سم كيف يمكنني تخفيف وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2013-10-21 14:55:55
د.سماح محمود ذكرالله د.سماح محمود ذكرالله تغذية
لا ينصح بنزول الوزن السريع لما له من اعراض جانبية سيئة , يكفي انقاص 4 كيلو غرام كل شهر , و ذلك باتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضة اليومية
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 70 واريد ان اصل 60 في 3 شهور هل يمكنني ذلك مع اتباع حمية ورياضة! ...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-02-19 12:38:46
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
خسارة الوزن بشكل طبيعي تكون بمعدل 1-1.5 كغ في الاسبوع اي انه اي انه يمكنك خسارة حتى 12 كيلو خلال هذه الفترة اذا التزمتي بالحمية والرياضة وكانت ارادتك قوية. استشيري اخصائي تغذية لذلك ولا تتبعي حميات خاطئة من مصادر غير معروفة. وبالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-02-19 11:35:18
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
من الصعب انزال 10 كيلو في هذا الوقت القصير و لكن يمكنك جعل شكل جسمك مناسبا و ستكونين راضية عنه
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4