كيف يمكنني ان اتناول اطعمة تزبد من وزني وحجم الكتلة العضلية

العمر: 32 سنة
عدد الإجابات: 1
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
ما هي الاكلات التي تزيد من الكتلة العضلية؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-04 12:50:55
د.فاتن تميم د.فاتن تميم تغذية
تغذية الاردن
الاكلات عالية البروتين
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي المكملات الغذائية التي ينص بتناولها لرجل عمره 35 ويلعب كمال...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-26 17:18:57
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
لا يفضل تناول المكملات ابدا فجميع احتياجات الجسم للرياضين وغيرهم يمكن الحصول عليها من الغذاء، يفضل زيادة تناول البروتين كاللحوم والحليب والبقوليات كما يتناولها الشخص العادي، لتحديد الكمية تماما يفضل استشارة اخصائي تغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف ازيد من وزني اريد أقراص لزايده الوزن ولا يكون منه تأثير سلبي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-11-27 21:16:51
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
يفضلبداية اجراء تحاليل عامة لنفي اي حالة مرضية. كيف شهيتك للطعام.الحل الامثل هومماة الكتلة العضلية و زيادة كمية الطعام المتناول تدريجيا . حاول تناول 6 وجبات يوميو ثلاث منها الرئيسية و 3 خفيفة. تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالفاكهة الكجففة, المكسرات, الشوكولا السودا. الكوكتيلات الطازجة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف يمكنني ان ازيد وزني في اسبوعين؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-10 18:41:03
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل المكملات الغذائية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية مثل (True mass ) ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-01-20 13:07:51
د.حنان فاروق د.حنان فاروق تغذية
تغذية مصر
أحيانا تضاف على بعض المكملات الغذائية مايسمى بالـ anabolic steroids نعم..وهو مانخافه بالتحديد في المكملات الغذائية إذ أنه لا رقابة من ال FDA عليها..
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا اني شاب عمري 23 اريد ان اخذ المكمل الغذائي سرياس ماس لزيادة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-01-15 20:34:03
د.جاسر البربري د.جاسر البربري تغذية
لا يؤثر و لكن خذه تدريجيا و حاول معالجة البايلوري
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4