كيف يمكنني أن اضبط شراهتي المتزايدة في تناول الطعام ..أنا طالب ثالث ثانوي ،،وعندما ادرس اجوع جدا،،ماذا أفعل لكي اوقف هذا الأمر ؟

العمر: 19 سنة
عدد الإجابات: 1
يمكن السيطرة على الشراهه من خلال حسن اختيار الطعام المتناول، مثل الغذاء الغني بالبروتين يساعد في سد الشهية لمدة ساعتين الى ثلاث ساعات، وشرب الماء ايضا يساعد على كبح الجوع، تناول العديد من الأعشاب مثل:بذور الكتان، بذور الشيا، والشوفان تساعد على الشبع لفترة طويلة ، وجميع انوع الفواكه والخضراوات، المكسرات النية وغير المملحة (وخصوصا اللوز) ,الفول الاخضر, الشاي الاخضر,القرفه
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا فتاة تعمل وعملي يقتضي الوقوف والحركه واشعر بالجوع بسبب العمل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-01-19 01:28:49
د.حنان فاروق د.حنان فاروق تغذية
تغذية مصر
حاولي عندما تشعرين بالجوع الا تلجأي إلى الطعام عالي السعرات يمكنك ان تتناولي ثمرة فاكهة متوسطة او كوب حليب خالي الدسم لان البروتين يساعد على الشعور بالشبع.. والتمارين الرياضية مهمة جدا للبطن الزائد
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا عمري ٢٥سنة واعاني من زيادة في الوزن وشراهة بشكل غير طبيعي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-18 11:39:16
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك ممكن ان انصحك ان عندما تشعرين بالجوع ان تشربي كوبين من الماء لانه سيعمل على املاء معدتك وستتغير شهيتك على الاكل كما ان طبق السلطات والخضار المقطع يملئ المعدة لاحتوائه على الالياف التي تعطي الشعور بالشبع وتناول وجبة السناك 3 اكواب من البوشار المحضر منزليا غني بالالياف ومالئ للمعدة عزيزتي عليك باشغال نفسك ووقتك وعدم التفكير في الاكل كما ان تنظيم عدد ساعات نومك مهمة للمحافظة على الوزن واحرصي على تناول وجبة الافطار لانها مفتاح الطاقة وان اردتي تناول الاكل لمجرد التنفيس عن غضبك تناولي صحن سلطة فتمتلئ معدتك بسعرات حرارية قليلة مع مع كوبين من الماء, بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاةعمري18طولي155وزني 55 ولدي كرش مع اني لا اتناول الكثير من...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2016-01-08 03:12:42
د.عامر وليد د.عامر وليد طب عام
طب عام السعودية
طولك بالنسبة للوزن يعتبر جيد كل ما يلزمك هو القيام بتمارين لشد البطن و العضلات و ربما انك مقلة بالحركة او لا تجلسين بشكل صحي لكي تتفادي الجوع حددي وقت معين لتناول الوجبات و كمية و نوعية تلك الوجبات فتكون بقدر المجهود اليومي فرشي اسنانك بعد كل وجبة و لا تتناولي بينهم اي شيء اكثري من شرب الماء و اشغلي نفسك بعمل او قراءة و لا تكثري من الذهاب للمطبخ كما لا تدخلي اي طعام للغرفة
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-07-05 22:35:54
د.حنان فاروق د.حنان فاروق تغذية
تغذية مصر
وزنك جيد بالنسبة لطولك..تحتاجين لممارسة الرياضة لتقوية عضلات البطن بشكل أكثر..وعندما تجوعين يمكنك تناول كوب لبن خالي الدسم أو كوب متوسط من الزبادي خالي الدسم لأن البروتينات تقوي من الإخساس بالشبع..يمكنك أيضا تناول ثمرة فاكهة متوسطة من الفواكة ليست عالية السعرات..مثل البرتقال أو التفاح أو الجوافة ..عليك أيضا بشرب ثمان أكواب من الماء على الأقل فى اليوم لأن الججسم أحيانا يفسر الحاجة للماء على أنه جوع..وبالإضافة لأن الماء سيقلل من حالة الجوع سيساعد البشرة على أن تكون أكثر نضارة وإشراقا
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف ان لا اجوع كثيرا في رمضان وانا صايمه
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-30 06:09:01
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
تعتمدي على وجبة سحور صحية ومتكامله ويتم اختيار الاغذيه التي تحتوي على نسبة الياف عاليه وبروتين كالجبن والبيض والشوفان
هل تريد التحدث الى طبيب:
بعمل دايت ومابنحف وزنى زياده جدا وبلعب مشكلتى انى بجوع بالليل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-31 22:21:32
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
ينصح بتقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة وعدم تناول وجبات كبيرة خاصة في المساء، التقليل من الدهون والسكريات وتناول النشويات باعتدال وممارسة الرياضة بشكل منتظم وتجنب اتباع الرجيمات القاسية لأن الوزن يتوقف عن النزول بعد فترة من اتباعها.
هل تريد التحدث الى طبيب:
دكتور أنا اكل كثرا واجوع بسرعة ممكن نصائح لكي احافظ على نظام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-01-04 04:54:10
د.جيدا جاسر د.جيدا جاسر تغذية
تغذية فلسطين
للسيطرة على الشهيه انصحك بتنضيم وجباتك ضمن اوقات معينه وعند الشعور بالجوع تناول الخضار والفاكهة ولا تنسى شرب الماء هذه الاطعمة ستساعد على الشعور بالشبع وبنفس الوقت تزود الجسم بسعرات حراريه اقل مقارنه مع الاطعمه الاخرى كالخبز والارز والحلويات ........الخ وبالطبع ممارسه التمارين الرياضيه ستساعدك في السيطرة على الشهيه وخسارة الوزن واهم نقطه هي الارادة وعدم تناول الطعام في كل مرة تشعر بالجوع واذا استمرت المشكله انصحك بعمل فحص للغدة الدرقيه وفحص لمستوى السكر بالدم.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4