سؤال لخبير التغذية في كيفية زيادة وزن الجسم مع العلم انا طولي 186 ووزني 64.7 ومؤشر الدهون في الجسم 19.7% كتلة الدهون في الجسم 12.7 كغ .وشكرا

العمر: 31 سنة
عدد الإجابات: 1
بالمقام الأول لا بد أن تكون وجباتك عددها ستة وجبات موزعه على طول اليوم ... 3 سناكات ( وجبات خفيفة) و 3 وجبات رئيسية ... بأمكانك زيادة كمية الدهون الصحة في الغذاء مثل : زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات وبالتحديد جوز القلب او عين الجمل لما فيها من سعرات حرارية وزيوت صحية تساعدك على زيادة الوزن ... كما ينصح بتناول الحليب كامل الدسم مع المنكهات وشرب الميلك شيك يوميا يساعد على الزيادة كما أنّ 3 ملاعق من العسل الطبيعي يساعدك على الزيادة ... في حال احتياجك لمكملات غذائية فينصح بتناول حبوب خميرة البير حبة بعد كل وجبة .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
تراكم الدهون في البطن كيفية العلاج
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-24 13:14:54
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
جسم الرجل يخزن الدهون الضاره في منطقة الكرش لذا عند تخفيف الوزن فهي اول منطقه تزول منها الدهون ولكن شرط اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية
هل تريد التحدث الى طبيب:
طولي 180سم ووزني 80كغ رغم الدهون المتكتلة حول الخصر,هل أنا بحالة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-18 11:42:07
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا ومرحبا بك.... حسب مؤشر كتلة الجسم انت تقع في الوزن الطبيعي ولكن عليك بممارسة الرياضة والمشي وتركيز الرياضة على منطقة البطن مثل تمارين المعدة وتقسيم وجباتك الى 3 رئيسية و 2 سناك ويفضل بلابتعاد عن الاغذية الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية
هل تريد التحدث الى طبيب:
سؤالي عن الدهون الزايده بالجسم خلطة القهوة التركي تذيب...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-26 21:43:21
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك.... الدهون لا تتم اذابتها الا عن طريق تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم و تغيير في النظام الغذائي بأن يكون صحي و ممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
ارغب في زيادة وزني مع العلم ان طولي 175سم و وزني 64 كغ
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2018-04-11 11:16:33
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
وزنك يعتبر مناسبا لك فحافظي عليه ، و تذكري ان زيادة الوزن أسهل من فقده .
هل تريد التحدث الى طبيب:
2018-04-08 11:33:13
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
وزنك ضمن المعدل المثالي، لكن يمكنك الزيادة لحد 10 كيلو، ركزي على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي، مع تناول كمية كافية من مصادر البروتين ومنتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، ويمكنك عمل رياضة منتظمة لتحسين الشهية ولبناء العضلات.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا جسمي ضعيف من القسم العلوي ومليء شوي من القسم السفلي هل في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-22 15:16:59
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
الرياضة تساعد في اعادة توزيع الدهون وتساعد في تنسيق الجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم كيف اتخلاص من الدهون في الجسم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-16 13:22:41
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
عن طريق تغيير نمط الحياة باتباع نمط صحي و زيادة النشاط البدني لحرق الدهون والابتعاد عن تناول الاغذية الغنية بالزيوت والدهون , بالتوفيق .
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4