السلام عليكم لدي سؤاليناريد معرفة ماهي الأغذية الغنية بالبروتين والتي تساعد على بناء العضلات السؤال الثاني مشروبات او خلطات تساعد عملية الهظم وطرد الغازات

العمر: 26 سنة
عدد الإجابات: 4
مصادر البروتين: اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، البيض، البقول، منتجات الحليبز أعشاب تساعد على الهضم: الكمون، النعناع، الزنجبيل على أن يكون بكمية معتدلة.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
وهناك تمارين رياضيه ووضعيات تساعد على طرد الغازات
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
مشروبات طارده للغازات يانسون، بابونج ،الشبت زيت الزيتون
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
الأغذيه الغنيه بالبروتين هي اللحم ،الحليب ومشتقاته ،البقوليات يفضل اختيار آلت تحتوي على نسبه قليله الدهون.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم ماهي الفواكة او الخضروات التي تساعد في بيناء...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-23 12:10:41
د.ريما الساخن د.ريما الساخن تغذية
تغذية الاردن
اهلا وسهلا بك.. العضلات عبارة عن بروتين.. وحتى يتم بنائها نحتاج الى بروتين كاللحوم والاسماك والدجاج والبقوليات.. هناك فواكه تحسن من الاداء العضلي ولكن لاتساهم في بناء العضلات وانما في اعطاء الطاقة اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية ... فحصة الفاكهة تحوي على 15 غرام من الكبروهيدرات و0 غرام من الدهون والبروتين.. الموز من الاغذية المهمة جدا قبل و بعد التمرين.. كما ان الدراسات بينت ان البطيخ له دور في تحسين الاداء الرياضي و الحمض الأميني L- citrulline الموجود في البطيخ الأحمر يمكن أن يقلل الوقت الذي تحتاجه العضلات لتستعيد وضعها الطبيعي بعد الجهد ويمكنه أيضاً أن يعزز أداءها
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام ع ما هي الاغذية التي تساعد على تقليل الوزن وخاصة الكرش ...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-07-27 16:15:52
د.ريما الساخن د.ريما الساخن تغذية
تغذية الاردن
اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-07-26 22:02:02
د.سها فارس د.سها فارس تغذية
تغذية الاردن
براي لا يوجد طعام معين لخفض الوزن من منطقة ما حيث ان هذا يتبع طبيعة جسمك التي ورثتيها من عملية توزيع الدهون بالجسم سمنة سفلية او جذعية او كلية, عند عمل برنامج غذائي فان الجسم ينزل ككل وسوف تلاحظي ان منطقة تنحف اكثر من الاخرى بمعنى ان المنطقة التي تكون فيها دهون اقل سيكون واضح نزول الوزن من المناطق التي تكون فيها الدهون اكثر لكن هذا لا يعني عدم نزول الدهون من المناطق الاخرى لكنها عملية مقارنة ليس الا, قومي باتباع نظام غذائي واستمري عليه, مبدئيا انصحك بالتخفيف من الخبز والارز واي مصدر للكربوهيدرات الى النصف وستظهر النتيجة ككل ان شاء الله
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي الاطعمه والمشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-14 17:21:32
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلةالعضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
هل تريد التحدث الى طبيب:
اهم الاشياء و الاكلات التي تساعد على زيادة الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-08 21:00:43
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
أولاً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثانياً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. ثالثاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي الأطعمة التي تساعد في نمو العضلات بشكل سريع
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-14 14:16:09
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
البروتينات مثل اللحوم والبقوليات
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة عمري 19 واشرب بعد التمرين بروتين Why هل لا باس بذالك او ان...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-11 22:17:52
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
ما الهدف من تناول الواي بروتين بعد التمرين؟ البعض يتناوله للمساعدة في بناء العضلات ومع ذلك لا ينصح به لأن مكملات البروتين لها أضرار على المدى البعيد، المصادر الغذائية دائماً افضل من المكملات.. ويمكنك تناول منتجات البروتين على أن تكون محسوبة ضمن احتياجك اليومي حيث أن احتياجك اليومي من البروتين هو 0.8 غرام بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم فإذا كان وزنك 60 كيلو فان احتايجك هو 48 غرام.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4