لقد زاد وزني بشكل مفاجئ أتمنى اني ارجع الى جسمي وزني الأول اريد أفضل طريقه مناسبه؟

عدد الإجابات: 1
الطريقة السليمة هي اتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع حالتك الصحية والبدنية... وهنا بعد الارشادات التي تساعد في نزول الوزن:تجنب اضافة الزيت الى السلطات، التقليل من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية. تناول النشويات بإعتدال. التقليل من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة. التركيز على الخضار والفواكه
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا فتاة طولي 184 و وزني 50 اريد طريقة لازيد وزني و قد قمت بفخص الغدط...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-02-19 15:29:48
د.صدام علي مانع دماج د.صدام علي مانع دماج دكتور صيدله
دكتور صيدله اليمن
-القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. -لزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. -الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات -تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، -ممارسة الرياضة -النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً.
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-02-19 12:19:41
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
يفضل مراجعة اخصائي تغذية لوصف حمية مناسبة لك, بشكل عام تناولي اطعمة عالية بالطاقة كالعسل والمكسرات, اضيفي الكريما الى الشوربات,اجلي تناول صحن السلطة الى ما بعد الوجبة الرئيسية.
هل تريد التحدث الى طبيب:
افضل رجيم صحي وسريع أرجو ارد انا وزني ٨٢وطولي ١٦٢ علمن والده...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-28 21:50:58
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
النزول الصحي للوزن هو 1 كيلو أسبوعياً لضمان عدم العودة الى الوزن مجدداً، لتخطيط حمية مناسبة لك ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوضعها لك حسب مقاساتك لكن بشكل عام ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة والتقليل من الدهون والأغذية الغنية به كالمقالي والوجبات السريعة واستخدام طريقة الشوي أو السلق والتقليل من اضافة الزيت أثناء الطبخ والتقليل من السكر والحلويات وعدم الإكثار من النشويات وتناول كمية كافية من الخضار والفاكهة الطازجة وشرب لايقل عن 8 أكواب من الماء يومياً وأخيراً ممارسة رياضة لاتقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا اعانى من السمنه اريد...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-20 16:35:24
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
يصعب اعطاء حمية مفصلة بدون تقييم مباشر لكن عليك توزيع وجباتك الى ٦ وجبات يوميا، الابتعاد عن الدهون والوجبات السريعة والحلويات، وتناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية والخضار بشكل عام، وعليك ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا ٥ مرات اسبوعيا، ويفضل مع ذلك مراجعة اخصائي تغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
قمت بحمية قاسية لمدة شهرين ونصف فنقص وزنى من 81 الى 62.6 وقمت...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-01-28 13:07:12
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
الحمية القاسية لا تسمح للجسم بالتاقلم مع الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية, لذلك سرعان ما يعود الجسم لاكتساب الوزن عند انتهاء الحمية, وعلى الاغلب هذه الويادة ليست من السوائل, عليك اتباع نظام غذائي ذات سعرات حرارية تناسب وزنك الحالي للحفاظ عليه مع ممارسة الرياضة 4-5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة, وعليك ان لا تعودي الى طريقة اكلك قبل اتباع هذه الحمية وتغييرها لانها ستجعل جسمك يكتسب الوزن بسرعة كبيرة لتعودي لنفس ما كان عليه وزنك قبل الحمية
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 75 و طولي 156 و اريد ان انزل وزني ، ماهو الوزن المناسب لي ؟ ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-11 10:50:01
د.نسيب الشبلي د.نسيب الشبلي جراحة عامة
جراحة عامة السعودية
الوزن المثالي يتبع مشعر الكتلة الجسمية..راجع الموقع لحسابها والاستفادة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا طولي 185 و وزني67 وتغذيتي ممتازاه ولاكن لا يزيد وزني اريد طريقه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-09-20 10:33:50
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
يفضل زيادة الوزن على شكل بنية عضلية عن طريق الانضمام لنادي رياضي. و محولة زيادة عدد الوجبات المتناولة يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4