لو في واحد وزنه 95 وطوله 180 كم وزنه الزائد ! وهل لازم رجيم في هذه الحالة أم المشي ساعة يوميا وتمارين رياضية ساعة يوميا أيضا كافيتين لإنقاص الوزن وشد الجسم !! شكرا

العمر: 22 سنة
عدد الإجابات: 1
81.18 و يمكن لحد 86 كغ. المشي ساعة يوميا يج بان يقترن بنظام غذائي و تقليل تناول الوجبات السريعة و المشروبات الغازية الى اقل من مرة شهريا
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد رجيم فعال لانقاص الوزن برمضان وتمارين قوية
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-16 17:52:02
د.ريما الساخن د.ريما الساخن تغذية
تغذية الاردن
اهلا وسهلا بك.. سوف يساعدك تنظيم الوجبات في رمضان على الحرق بشكل أفضل ..بشرط أن تحرصي على شرب كميات كافية من الماء من الفطور إلى السحور بمعدل كوب كل ساعة ..أيضا ابدأي الفطور ب3 حبات تمر وكوب السلطة وكوب الشوربة وقومي للصلاة ومن بعدها عليك بتناول الطبق الرئيسي .. يجب عدم الإكثار من العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والمشروبات العالية المحتوى من السكر.. الحرص على تناول 2 وجبة خفيفة بين الفطور والسحور والتي تحوي على الفواكه والخضار وممكن العصائر الطبيعية أو قطعة حلو ولكن بكميات معتدلة .. ومن المهم جدا جدا وجبة السحور وأن تكون محتوية على الكربوهيدرات والبروتين و الخضار .. تقبل الله طاعتك
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد رجيم لتخسيس 10 أو 15 كيلو شهريا وهل المشي 8 كيلو يوميا أفضل أم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-09-28 09:39:32
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
لا وجد لحمية تنقص كل هذا الوزن بشهر . المشي 8 كم باليوم مسافةكبيرة و طويلة و لكن المشي ينزل الوزن و التمارين تنحت و تشد الجسم. الالتزام بالمشي يوميا لمدة ساعة و تنظيم الوجبات مع اختصاصي كفيل بتنزيل وزنك و ايصالك الى الشكل المكلوب
هل تريد التحدث الى طبيب:
رجيم لانقاص الوزن الزائد
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-28 15:58:56
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلةالعضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم اريد طريقه امنه لانقاص وزني لاني عندي زيادة وزن 40...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-23 08:17:56
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ..لدي 10 كيلو زايدة في وزني و اريد انقاصها هل من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-14 21:37:18
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا سمينة و اريد نقصان الوزن و اتبع الريجيم و هو التقليل من الاكل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-01 11:57:26
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
تقليل الاكل دون حساب الاحتياجات ليست الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بل قد تمنع الجسم من فقد الوزن اذا كانت الحمية اقل من ١٢٠٠ سعر حراري، وكمية احتياجك من السعرات يحددها اخصائي التغذية بعد اخذ مقاييس جسمية محددة ومن المهم ايضا تنظيم الوجبات والحصول على جميع العناصر الغذائية، بالنسبة للرياضة فيجب ان لا تقل عن ٤٥ دقيقة ٥ مرات اسبوعيا
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4