السلام عليكم دكتور ماذا يجب ان أأكل بعد التمارين اريد المحافظه على العظلات في جسمي (نسبه الدهون في جسمي 33%) وزني 87kg فقط اريد ان افقد الدهون طولي 161عمري 17عاما وشكرا

عدد الإجابات: 1
بعد التمرين بحوالي ساعة ينصح بتناول وجبة تحتوي على كربوهيدرات وبروتينات مثال( أرز أو معكرونة+ قطعة لحم أو دجاج مشوي+سلطة أو خضار مطبوخة).
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
عمري 17وزني 87kg نسبه الدهون في جسمي 33% امشي نصف ساعه يوميا واعمل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-18 13:31:32
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
نزولك طبيعي، والتغير في الشكل يحتاج إلى وقت، يمكنك زيادة مدة المشي إلى 45 دقيقة مع التقليل من تناول الدهون كما في المقالي والوجبات السريعة والحلويات الدسمة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد ان انقص من نسبة الدهون في جسمي وازيد من نسبة العضلات, ماهي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-04 01:04:49
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يجب زيادة استهلاك السعرات الحرارية اليومية والتركيز على تناول كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات ويعد الحليب ومشتقاته، البيض، اللحوم، الدجاج، الأسماك من أفضل مصادر البروتين لإحتوائهم على كافة الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم ثم يأتي بعد ذلك البقول والمكسرات والحبوب .
هل تريد التحدث الى طبيب:
طولي 164 و وزني 85 نسبة الدهون عندي 39 تشكل نصف جسمي الفحوصات سليمة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-03 12:18:15
د.فاتن تميم د.فاتن تميم تغذية
تغذية الاردن
5حصص من الخضار, 3 حصص من الفواكه, قليل من زيت الزيتون, 5 حصص نشويات عالي الالياف و الحبوب غير المقشورة, شرب الحليب كوبين او ما يعادلها من مشتقات الالبان قليلة الدسم, تناول بيضة الى بيضتين مسلوقة اربع مرات في الاسبوع, استبدال اللحوم عالية الدهون و الحمراء باللحوم البيضاء منزوعة الجلد و الاسماك مرتين اسبوعيا, قليل جدا من الحلويات المنزلية و يفضل عدم تناول الحلويات الجاهزة, تناول 8-12 كوب من الماء ليحافظ على نضارة الجسم و يساهم في اتمام العمليات الحيوية
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا دكتور هل التمارين المكثفة لمنطقة معينة في الجسم ممكن ان...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-08-24 10:33:16
د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي علاج طبيعي
غير صحيح التمارين المكثفة تزيد من حرق الدهون فى الجسم كله وليس في المنطقة التي بها التمارين فقط ولكن ستقلل من كميه الدهون بها
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلم عليكم .. انا جسمي يميل للنحافة ، لكن اريد ان انحت الخصر ،...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-01 16:46:34
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
تمارين رياضية محددة لتلك المنطقه
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم اريد ان اعرف الاعشاب التي تحرق الدهون وشكرا
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-26 10:32:53
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
بهارات تساعد في فقدان الوزن : الفلفل الأحمر ... يرفع مستوى الحرق الكركم ... يقلل من فرص تحويل الطاقة الى دهون فيقلل من تخزينها الخردل ... يرفع الحرق و يسرع عملية الأيض القرفة ... تعدل مستوى السكر بالدم و تحد من الشره للحلويات الزنجبيل ... يرفع الحرق و يساعد كثيرا في سد الشهية بذور الكتان .. غنية بالألياف الغير مذابة فتساعد في الشعور بالشبع عند اكلها دون طحن
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4