ما هو أفضل طريقة لخسارة الوزن وزني 97 و طولي 187 الرجاء مساعدتي

العمر: 19 سنة
عدد الإجابات: 2
نصائح عامه لنزول الوزن: - - ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى و لو كانت بسيطة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة - البعد عن العادات الغذائية السيئة مثل تناول الوجبات السريعه - استبدال الاطعمة المقلية بالمشوية او المسلوقة، استبدال العصائر والمشروبات الغازية بحصص الفاكهه الكاملة لاحتوائها على نسلة سكر اقل ونسبة الياف عالية (تساعد في الشعور بالشبع) - الاكثار من تناول الماء (6-8 اكواب في اليوم )حسب حاجة الجسم - الاكثار من الخضار (شرائح او سلطات او مطبوخة) لانها قليله السعرات وغنية بالالياف والفوائد
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
افضل طريقه هي باتباع نظام غذائي متوازن بالسعرات الحراريه ويتناسب مع احتياجات جسمك وغني بالمعادن والعناصر الغذائيه .. ويتم وضع النظام الغذائي وفقا لقياسات معينه
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا طولي ١٦٩ وزني ٧٤ ما هو الوزن المثالي وما هي الطريقه الافضل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2017-03-10 19:59:30
د.ثائر أبو شمسية د.ثائر أبو شمسية تغذية
تغذية فلسطين
الوزن المثالي يجب ان يتراوح من 64_62 وافضل طريقه لخساره الوزن هو نظام غذائي وتمارين رياضيه منظمه باستشارة متخصص التغذيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
اسرع طريقة لخسارة الوزن .. وزني حاليا 104 وطولي 157
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-18 18:29:49
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
استشيراقرب اخصائي تغذية باقرب فرصة
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي الطريقه الصحيحه لخسارة الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-08 18:46:18
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
اتباع نظام غذائي باستشارة اخصائي تغذية و ممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ممكن اسرع واقوى طريقة لخسارة الوزن في وقت قصير ؟ ...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2014-10-18 13:14:38
د.عبد العزيز اللبدي د.عبد العزيز اللبدي جراحة عامة
جراحة عامة الاردن
أفضل طريقة هي تقليل الأكل والرياضة !! راجع اختصاصي تغذية علمل برنامج لتنزيل دائم للوزن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
2014-10-18 13:09:57
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
اتبارع نظام غذائي متوازن هو الحل السريع و المضمون اضافة الى ممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
لو سمحت اريد نظام غذائي لخسارة الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-17 16:10:00
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 16 سنه وزني 55 طولي 155 انثى سؤالي / هل وزني طبيعي ام احتاج...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2014-10-18 13:18:27
د.عبد العزيز اللبدي د.عبد العزيز اللبدي جراحة عامة
جراحة عامة الاردن
وزنك وطولك مثالي!
هل تريد التحدث الى طبيب:
2014-10-18 13:01:40
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
وزنكالكثالي بين 50-55 وزنك مناشب الا اذا كان متجمع في نقطة معينة يمكنك ممارسة الرياضة فقط لشد الجسم و المحافظة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4