محتاجه نظام غذائي لتخسيس الوزن,عمري32,طولي159,وزني 70

عدد الإجابات: 1
وزنك المثالي هو 53 -56 كغ أنصحك بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. حذاري من تقليل كمية الأكل بشكل كبير حتى لا يقل معدل الحرق في جسمك تناولي وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشربي الكثير من الماء. قللي قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنبي تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات وركزي على تناول الخضار والفواكه وحددي لنفسك كمية الطعام ( خصوصا الخبز والأرز والمعكرونة) عند كل وجبة ولا تتجاوزيها . وتذكري أن عملية فقدان الوزن الصحيحة تحتاج الى الصبر
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
عايز نظام غذائي متكامل مش لتخسيس او كده انما يبقي يبقي ده نظامي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-30 23:50:27
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
لا يوجد نظام غذائي واحد يصلح للجميع كل شخص له احتياجاته الخاصة استشيري اخصائي ليساعدك في ذلك
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد نظام غذائي للتخسيس
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-13 19:34:57
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا وزني 70 كجم واريد ان اخس ، اريد نظام غذائي محدد...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-01-27 13:03:40
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
يتحدد النظام الغذائي تبعا لوزن وطول الشخص وحالته الصحية، يمكنك اللجوء إلى متخصص في التغذية لتحديد البرنامج المناسب لك، ولكن يمكنك التقليل من الكميات المتناولة، وتناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من الوجبات الكبيرة والقليلة، والتقليل قدر الإمكان من المقالي والحلويات الدسمة والزيوت والإعتماد على الطعام المشوي أو المسلوق، وتناول المنتجات القليلة الدسم، وممارسة نشاط رياضي لمعظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-01-24 22:05:23
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
ينصح توجيه السؤال لاخصائي التغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل يمكن عمل نظام غذائى لتخسيس منطقة البطن اثناء الرضاعة؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-05 12:16:29
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
لا يوجد نظام غذائي يخسس منطقه بحد ذاتها بالجسم ولكن اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية المحددة لتلك المنطقه
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا انا وزتي ٥٩ وطولي ١٦٥ اريد ان انزل ٤كيلو اريد نظام غذائي او...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-23 11:04:22
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اسوي نظام غذائي يفيد جسمي
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-19 14:25:18
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يجب معرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم ، والتي تعتمد على الطول العمر والوزن بالاضافة الى مستوى النشاط البدني ويجب ان يكون النظام الغذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية وعلى مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة للجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4