مشكلتي هيه أني ﻵ أملك الوقت ﻷعد لي طعام صحي فأنا موظفة ومعظم طعامي غير صحي ولكني أحد من طعامي بحيث لا يتجاوز 1500 كالوري وأمارس الرياضة ولكن حلمي جسم مشدود ذو عضل ماذا أفعل

العمر: 31 سنة
عدد الإجابات: 1
قسمي وجباتك بحيث تكون صغيرة ومتعددة، وقللي من الدهون في الطعام كما في المقالي والوجبات السريعة والشيبس والصلصات المحتوية على دهون فحتى لو كانت سعراتك اليومية محددة لو كانت ءاتية من الدهون فهي تسبب السليولايت وترهل الجلد, وأكثري من الخضار والفاكهة الطازجة قدر الإمكان, استمري على ممارسة الرياضة مع التنوع في أنواعها والتركيز على الأماكن المترهلة والحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين بعد الرياضة لبناء العضلات المجهدة، واشربي لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
1 2 4