نظام غذائى للرضاعه

العمر: 33 سنة
عدد الإجابات: 1
يجب عليكي تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، على ألا يقل ذلك عن خمسة أقسام متنوعة من مجموعة الفواكه والخضراوات يومياً. تناول الأطعمة النشوية، مثل الخبز وحبوب الإفطار، والمكرونة والأرز والبطاطس، وذلك لتوفير الطاقة الإضافية التي تحتاجها الأم. واذا شعر الأم بالجوع الشديد، فيجب عليها محاولة ملء المعدة بالمواد الغذائية النشوية بدلا من الوجبات الخقيفة التي قد تحتوي على دهون أوسكريات بنسبة عالية، وبالتالي سعرات حرارية بنسب كبيرة، بينما تحتوي على القليل من المغذيات الأخرى. تناول البروتين في شكل اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج والبيض والبقوليات، كما يجب تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل على أن يحتوي قسم على السمك الأبيض والقسم الآخر على الأسماك الزيتية. تناول الحليب ومنتجاته مثل الجبن واللبن الرائب، والتي تعد من المصادر المفيدة للبروتين، وتمد الجسم بكميات جيدة من الكالسيوم أيضاً. تناول الكثير من الألياف: توفر الأطعمة التي تحتوي على النشويات وجميع أنواع الحبوب مثل تلك المذكورة أعلاه، كميات جيدة من الألياف، وكذلك الفواكه والخضراوات والبقوليات (البازلاء والفول والعدس) تحتوي على قدر جيد من الألياف أيضا. تناول كميات مفيدة من الألياف النباتية، والتي توجد في الحبوب والخضراوات والتي تساعد كذلك في التغلب على الإمساك، الذي يمكن أن يكون مشكلة مؤلمة وخاصة بعد الولادة.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد نظام غذائى يساعدنى على انقاص وزنى فى فترة الرضاعة
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2016-03-03 13:21:53
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
قومي بممارسة الرياضة او المشي يوميا لمدة ساعة و الرضاعة سوف تنقص من وزنك، و لكن دعي اختياراتك بدل ان تكون كاملة الدسم بل قليلة الدسم و استبدلي الخبز الابيض بالاسمر
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-02-27 17:28:36
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
عزيزتي في فتره الرضاعه لاينصح للمراه المرضع باتباع اي نوع من الحميات لتخفيض الوزن لان يؤثر ذلك سلبا على طفلك الرضيع و الرضاعه بحد ذاتها افضل وسيله لخساره الوزن الزائد
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل يمكن عمل نظام غذائى لتخسيس منطقة البطن اثناء الرضاعة؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-05 12:16:29
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
لا يوجد نظام غذائي يخسس منطقه بحد ذاتها بالجسم ولكن اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية المحددة لتلك المنطقه
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف احصل على نظام غذائي صحي يتوافق مع الرضاعه الطبيعيه ؟؟؟؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-12-05 13:23:35
د.مريم سلامة د.مريم سلامة تغذية
تغذية الاردن
عزيزتي....عليكِ اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع المجموعات الغذائية مثل النشويات والبروتينات والدهون والخضار والفواكه ،لكن هناك بعض العناصر الغذائية التي تزداد الحاجة اليها اثناء عملية الرضاعة الطبيعية مثل البروتين حيث يحتاج الجسم الى حصتين اضافيتين من اللحوم او البقوليات او مشتقات الحليب والبيض،وايضا تزداد الحاجة الى فيتامين A (الخضروات الورقية ،الفواكه والخضار الملونة مثل الجزر)وفيتامين C (الفواكه الحمضيه والفليفلة الحلوة وعصير البندورة) والكالسوم والفوسفور(الحليب ومشتقاته)للحفاظ على سلامة العظام والاسنان،كمان ان عملية الرضاعة تساعد على نقصان الوزن لانها تحرق 500سعرة حرارية اضافية
هل تريد التحدث الى طبيب:
افضل نظام غذائى للتخسيس
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-08-05 19:32:53
د.فيفيان محمد وهبي د.فيفيان محمد وهبي تغذية
تغذية السعودية
افضل نظام غذائي هو النظام المتنوع المعتدل البعيد عن الحرمان و يحتوي على كل المجموعات الغذائية من نشويات و بروتين و دهون خضار و فاكهة و حليب و مشتقاته
هل تريد التحدث الى طبيب:
ااريد نظام غذائى لعلاج النحافة
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-04 12:40:19
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
هل تريد التحدث الى طبيب:
نظام غذائى لمريض ضغط ونقرس معا
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-14 11:35:08
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
الحمية الغذائية لمريض تعتمد على الامتناع او الحد من تناول البقوليات مثل الحمص والفول والسبانخ والقرنبيط واللحوم الحمراء واللحوم المعلبة(لانها تحتوي على نسبة عاليه من اليوريك اسيد) والاعتماد في البرنامج الغذائي على اللحوم البيضاء والاسماك ولكن باعتدال .. والتركيز على الخضار والفواكه - التقليل من استخدام الملح واستبداله بالبهارات بانواعها المختفله - الابتعاد عن الاطعمة المعلبة بانواعها لانها عالية بالاملاح , وتجنب المخللات ايضا - الابتعاد عن المكسرات المملحة واستبدالها بغير المملحة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4